Тор, Ахмад Америк хоёр бол Өшөө авагчдын багийг үүсгэн байгуулагчдын хоёр юм. Тэд зөвхөн гайхалтай дүрүүд биш, харин кино болгонд шүтэн бишрэгчид нь хамааралтай дүр төрхтэй байдаг. Хэдийгээр эдгээр дүрүүд нь комиксоос Марвелийн кино ертөнц рүү бүрэн хөрвүүлэгдээгүй ч бие галбир нь зурсан дүрүүдтэйгээ адилхан хэвээр байна.
Крис Хемсворт нь Норвегийн бурхны дүрд тоглодог тул ийм дүр төрхтэй байх болно. Буудлагын өмнө болон зураг авалтын үеэр булчингийн тодорхой өсөлт, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, үндсэндээ шинэ супер баатрын амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд хэдэн сар, сараар бие бялдрын дасгал хийсний дараа тэрээр бидний мэддэг, хайрладаг Тор шиг харагдаж байна.
Крис Эванс харин түүнийг томруулж, илүү сайхан болгохын тулд ийлдэс тарьсан цэргийн дүрд тоглодог. Тэрээр өөрийн зан чанарт бүрэн нийцэхийн тулд тусгай булчин, гимнастикийн чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатай байсан бөгөөд аль болох их хэмжээний өөх тосыг хэрчиж байв. Хоёр баатар хоёулаа дүрийнхээ төлөө шаргуу бэлтгэл хийх ёстой байсан ч аль Крис илүү шаргуу бэлтгэл хийсэн бэ?
8 Крис Хэмсвортын дасгалжуулагч түүнийг долоо хоногт 5 өдөр дасгал хийдэг
Торын бие галбиртай болохын тулд Хемсворт тогтмол дасгал хийх ёстой. Түүний хувийн дасгалжуулагч Лук Зокчи түүнийг Асгардын бурхны дүрд тоглуулахын тулд тодорхой төлөвлөгөө боловсруулжээ. Хүчний бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхийн тулд түүний төлөвлөгөөг түлхэх, татах дасгалууд болгон хуваасан. Зокчи үндсэн зураглалыг хуваалцаж, "Энэ сүүлчийн Тор-ын хувьд бид түлхэх/татах горимыг баримталсан. Энэ нь тав хоногт хуваагдана."
7 Крис Эвансын дасгалжуулагч хүч чадлыг бэхжүүлэхэд анхаарсан
Манай супер цэрэг Крис Эванс ч мөн адил дүрдээ хүчирхэг биетэй байх шаардлагатай байсан ч хувийн дасгалжуулагч нь түүнийг галбиртай болгохын тулд өөр арга барил ашигласан. Түүнд тийм ч их хоосон булчин хэрэггүй байсан ч илүү уян хатан байхыг зорьсон. "Дасгалжуулагч Саймон Уотерсон алдартай нийлмэл өргөлтийн өндөр жинтэй/бага давталттай иж бүрдлийг хэрэгжүүлсэн… Эванс мөн биеийн жингийн хэд хэдэн нүүдэл хийж, хөлөөрөө үсрэх, гимнастик зэрэг дасгалуудыг хийсэн."
6 Крис Хэмсворт 3 сарын өмнө бэлтгэл хийж эхэлсэн
Хийх булчингаа бэлдэхийн тулд Хемсворт өөрийн тоглох Марвелийн кинонуудын анхны зураг авалтаас хэдэн сарын өмнө Зокчитэй уулзсан. Марвелийн бүх дүрд бид гурван сарын өмнөх шигээ тоглодог. Бид бараг л бэлтгэл сургуулилтад дуртай” гэж Зокчи хуваалцжээ. Крис бүтэн жилийн турш фитнессээр хичээллэдэг ч кинонд бэлдэж байхдаа бүхнээ зориулдаг.
5 Крис Эванс өдөрт хэд хэдэн уурагтай коктейль уусан
Эванс бол биеийн эрүүл мэндийн асуудал бөгөөд өөрийгөө халамжлахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсдэг. Өдөрт 4-5 удаа уургийн коктейль хэрэглэх тухайгаа тэрээр хэлэхдээ: "Нэмэгдэлийн хувьд би бага зэрэг глютамин, шар сүүний уургийн коктейль, салаалсан гинжин амин хүчлүүд, дараа нь Омега-3, Омега-6, Омега-9 тосны 500 мг нэмэлт хэрэглэсэн. Үе мөч минь сайн ажиллаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд хоол болгонд хүчил өгдөг. Дасгал нь маш эрчимтэй, ялангуяа гимнастик гэх мэт зүйлстэй холбоотой байсан тул надад хүчил хэрэгтэй байсан."
4 Крис Хемсворт өдөрт 4500 калори илчлэг идэх ёстой байсан
Дэлгэц дээрх "дэлхий амьтдаас" илүү том харагдахаар бүтээгдсэн ч Крис Хемсворт бодит амьдрал дээр илүү том залуу юм. 6'3-т зогсож, булчин нь хүнд байгаа тэрээр биедээ шаардлагатай тэжээлийг авч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Торыг булчингаа чангалах гэж оролдох үед түүний иддэг калорийн тоо нэмэгддэг бөгөөд Зокчи хэлэхдээ: "Тэр өдөрт 4500 калори иддэг байсан. Галзуу байсан."
3 Крис Эванс нүүрс ус багатай уураг хэрэглэх аргыг хэрэглэсэн
Эванс хоолны талаар өөр замаар явсан. Их хэмжээгээр идэхийн оронд түүнд өөх тос нэмэлгүйгээр булчингаа нэмэгдүүлэхэд нь туслахын тулд хангалттай идэх хэрэгтэй байв. Түүний сургагч Уотерсон тайлбарлахдаа: "Крисийн хувьд хамгийн том сорилт бол булчингаа чангалахын тулд хангалттай идэж байсан ч илүүдэл энергийг өөх болгон хадгалахгүй байх явдал байсан… Бид хоолны хооронд нүүрс ус багатай уургийн коктейль, жимс, самар зэрэг хөнгөн зууш хэрэглэдэг байсан."
2 Крис Хэмсворт цусны урсгалаа хязгаарлахаас өөр аргагүй болсон
Хемсворт шинэ (түүний хувьд) сургалтын хэв маягт орсон бөгөөд мэдээж дуртай биш байсан. Тэрээр хэлэхдээ: "Цусны урсгал болон хүчилтөрөгчийг хязгаарласнаар булчингууд богино хугацаанд илүү их ажиллахад хүргэдэг бөгөөд бусад олон "спортын шинжлэх ухаан" тохиолддог … Үндсэндээ энэ бол миний үзэж байсан хамгийн эвгүй сургалтын аргуудын нэг юм. Хурдан морины хөл шиг харагдах Торын гарыг ургуулах оньсого." Янз бүрийн киноны дүрүүд өөр өөр төрлийн сургалт шаарддаг бөгөөд тэрээр зөвхөн Торын дүрд зориулж үүнийг хийх хэрэгтэй болсонд талархаж байна.
1 Крис Эванс бэлтгэлээ үзэн яддаг
Манай супер баатрын "Крисз"-ийн янз бүрийн зан чанарын талаар ярихдаа Эванс Ахмад Америкт зориулсан дасгал сургуулилтаа өчүүхэн төдий ч таашаасангүй. Хемсворт дасгал сургуулилтаа шинэ чиглэлд эрэлхийлж, тэр ч байтугай цэвэр хооллолт, дасгал сургуулилттай холбоотой бүх хүмүүст зориулсан програмыг худалдаж авах боломжтой байсан бол Эванс: "[Бэлтгэл] маш хэцүү, харгис байсан, би ямар ч шалтаг олох байсан" гэж хүлээн зөвшөөрсөн. явахгүй байх боломжтой … Гэхдээ би үүнийг хийх ёстой байсан." Энэ нь хэцүү байсан ч үр дүнгээ өгсөн нь гарцаагүй.
