Barre бол бүхэл бүтэн биеийн хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм. Энэ нь хүн бүрийн бодож байгаа шинэ галзуу биш юм. Хэдийгээр энэ арга үнэхээр хэдэн жилийн өмнө дэлбэрсэн ч хэдэн арван жилийн турш байсаар ирсэн. Барре 1959 онд Лотте Беркээс гаралтай бөгөөд түүний шавь нар (мөн тэдний шавь нар, дараа нь тэдний шавь нар) ийм хүчирхэг дасгалын олон янзын сургуулийг бий болгосон.
Дээд зэрэглэлийн дасгалууд нь зөвхөн алдартнуудад зориулагдаагүй. Хэдийгээр студид хичээлийн төлбөрийг төлөх нь үнэ цэнэтэй боловч (мөн олон багш нар шинэ үйлчлүүлэгчдэд зөвхөн нэгдүгээр ангид суралцахын тулд хөнгөлөлттэй үнээр санал болгодог) шилдэг багш нарын нийгмийн сүлжээн дэх данснаас суралцах зүйл их бий. Инстаграм дээр дагах хамгийн шилдэг арван (заримдаа Пилатес ч гэсэн!) данс энд байна.
10 Крисса Бенсон: Физик хоол
Крисса Бенсон бол Физик Китчнесс. Тэрээр хоол хүнс, фитнесс, амьдралын хэв маягийн блог хөтлөгч бөгөөд бүх зүйлийг бодит, хөгжилтэй байлгадаг. Хоёр хүүхдийн ээж (нэг нь замдаа байгаа) бол гэртээ дасгал хийж байгаа завгүй хүмүүст маш сайн зөвлөгөө өгдөг мэргэшсэн багш юм. Крисса сүүлийн хэдэн сарын хугацаанд гайхалтай IG шууд хичээл хийсэн. Түүнд дасгал сургуулилтад зориулж хадгалсан түүхүүд байгаа бөгөөд үүнээс ч илүүг хоол төлөвлөх хэрэгсэл, жорын хамт худалдан авч болно. Булчингийн бүлэг бүрийг шатааж, дэмий хоосон дасгал хийхийн тулд Physical Kitchness-ийг үзээрэй.
9 Кира Стокс Фит
Кира Стокс бол хувийн сургалтын салбарын хамгийн том нэрсийн нэг юм. Тэрээр бүх төрлийн фитнессийн техник, тэр дундаа барра хөдөлгөөнийг мэддэг. Кира Кэндис Камерон Буре, Эшли Грэхэм зэрэг алдартнуудыг сургадгаараа алдартай. Хэдийгээр IG нь Кирагийн эрэлт хэрэгцээтэй хичээлүүдийг (олон олон дуртай) зах зээлд нийлүүлдэг ч гэрийн дасгал сургуулилтад хялбархан хийж болох тустай хөдөлгөөнүүдийн хэсгүүдийг агуулдаг.
8 Андреа Рожерс
Андреа Рожерс бол Xtend Barre-ийн үүсгэн байгуулагч бөгөөд үйлчлүүлэгчдэд хүчтэй, уртасгасан мэдрэмж төрүүлдэг алдартай арга юм. Түүний IG сүлжээ нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ энэ нь Андреагийн барр хөдөлгөөнийг хуваалцаж буй ишлэлүүд болон богино клипүүдийн сайхан хослол юм. Xtend ангид биечлэн суралцах нь гайхалтай туршлага боловч тэд мөн онлайнаар худалдаж авах хичээл санал болгодог.
7 Хилал Ли Пилатес
Hilal Leigh бол Лондонд төвтэй Барре Концептын багш, Стотт Пилатесын мэргэшсэн багш юм. Дагагчиддаа идэвхтэй байхад нь туслах тухайд Хилал бол үнэнч найз юм.
Түүний байнга гаргадаг видеонууд нь маш тодорхой бөгөөд алхам алхмаар явагддаг бөгөөд энэ нь жижиг зайд ажиллахад илүү хялбар болгодог. Хилал хүзүүндээ бэртэл авч, эдгэрэхдээ Пилатесын дасгал хийсэн тул барре, пилатес, сунгалтын дасгалуудыг хэнд ч зориулахыг мэддэг.
6 Лорен Чиарелло
Лорен Чиареллогийн амьдралаар бүрэн дүүрэн амьдрах хүсэл нь маш их урам зориг өгдөг. Тэрээр Нью-Йорк болон Коннектикут хотод хоёуланд нь заадаг: Барре, Пилатес, TRX. Түүний хичээлүүд нь хэцүү боловч баяр баясгалантай, бие махбодод маш их эелдэг хүнд хэцүү ажил юм. Лорен долоо хоногийн гурван өдрийг COVID-19 тахлын үеэр Instagram Live хичээлд үнэ төлбөргүй заах ажилд зориулжээ. Тэрээр 7-р сард Zoom руу шилжих бөгөөд түүний гайхалтай хичээлүүдийг эндээс худалдаж авах боломжтой.
5 Тэнцвэртэй бие
Тэнцвэртэй биеийн Instagram нь Пилатес руу илүү хазайдаг ч тэд фитнессийн олон төрлөөр тэргүүлэгч багш нар юм. Тэдний хуудас нь бүх зүйлийг бага зэрэг харахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой бөгөөд тэд дасгал, сунгалтын талаар богино зөвлөмжийг санал болгодог. Амьсгалын дасгал, хэвлийн булчин чангалах зэрэг нь баррегийн амин чухал хэсэг юм.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Трэйси Маллетт бол дэлхийн хамгийн алдартай Пилат болон барре багш нарын нэг юм. Тэрээр арваад жилийн өмнө BootyBarre аргыг бүтээсэн бөгөөд хаа сайгүй студиуд глюс шатаах дасгалын энэ хэлбэрийг заадаг. Дараа нь Маллетт өөрийн хэв маягийг авч, хүмүүст ямар ч бэлэггүйгээр барра хөдөлгөөн хийх арга замыг бий болгосон.
Энэ нь гэртээ байгаа хүмүүст тохиромжтой. Та багш болох сонирхолтой байна уу? Трейси бага насны багш нарын боловсролд хөрөнгө оруулалт хийдэг бөгөөд бүх булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн шинэ хичээлийн талаар санаа авахын тулд түүний богино хэмжээний видеог Инстаграм дээр үзэх нь үнэхээр сайхан байдаг.
3 London Barre
London Barre бол үнэхээр цорын ганц. Инстаграм хуудас нь маш олон алхам, зөвлөмжийг санал болгодоггүй ч үзэгчдэд тодорхой урам зориг өгдөг. Тус студи нь Лотте Беркийн аргад заасны дагуу барре-г баримталдаг бөгөөд тэд Лотте Беркийн охин багш Эстер Фэйрфаксын Нью-Йорк дахь студид тусгайлан зочилсон байна.
2 Барр бие
Энэ Австралийн барр компани үнэхээр гайхалтай. Энэ ишлэл нь ангийнхныг мэдэрсэн хэн бүхэнд инээмсэглэл бэлэглэнэ. Гэрэл зургууд нь үзэсгэлэнтэй студи дэх нямбай тавьсан хөдөлгөөн, илэн далангүй зургуудын хослол юм. Шинэ сурагчдад зориулсан зааварчилгааны видео маш олон байдаггүй ч IG нь фитнессийн салбарт маш их хэрэгтэй байгаа эерэг байдлын гэрэл гэгээ юм.
1 Everbalance
Everbalance бол Флоридагийн Жексонвилл дэх йог, барре, Пилатестийн студи юм. Үүсгэн байгуулагч Тетьяна Боева бол бүх үйлчлүүлэгч, багш нартаа эрүүл орчинг бүрдүүлэхэд тусалдаг чадварлаг дасгалжуулагч юм. Олон төрлийн фитнессийн сонголтоор бие болон оюун санааны тэнцвэрт байдалд хүрэх бүрэн боломжтой. Everbalance-ийн IG хуудас нь орон нутгийн студийн нийгэмлэг ямар байх ёстойг харах сайхан арга юм. Тэдний онлайн болон биечлэн хийх өвөрмөц цагийн хуваарийг үзээрэй.
