Келли Рипа, Марк Консуэлос нар гэрлээд 25 жил болж байгаа бөгөөд өнөөг хүртэл хамгийн хүчирхэг алдарт хосуудын нэг хэвээр байна. Тэд хоёулаа амжилттай карьертай байсан. Келли "Live With Kelly and Ryan" ток шоундаа ток шоуны хөтлөгчөөр ажиллаж байхдаа хамгийн муу мөчөө дэлгэжээ. Марк дөрвөн улирлын дараа цувралаа орхихоосоо өмнө Ривердэйл зэрэг кино, шоунд тоглосон бөгөөд шүтэн бишрэгчид нь Хирам Лоджийг дахин үзэхгүй болсондоо баяртай байсан. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдийгөө чийрэг, эрүүл хэвээр байлгах цагийг олдог бөгөөд хоёулаа хөлрөх шалбаагтай дасгал хийдэг.
11 Келли Рипа, Марк Консуэло нарын өглөөний кардио
Жагсаалтын нэгдүгээрт бичигдэх нь зөв юм шиг санагдаж байгаа тул Марк Консуэлосын өглөө хамгийн түрүүнд кардио дасгал хийдэг. Тэднээс харж болох кардио дасгал нь өглөө эсвэл гүйлт, магадгүй 2-3 минутын алхалт юм. Тиймээс, хэрэв та Келли, Марк хоёрын ойролцоо амьдардаг бол тэднийг өглөө эрт сайн дасгал хийж байгааг анхаарч үзээрэй. Өглөө кардио дасгал хийх нь таны өдрийг сайхан эхлүүлээд зогсохгүй эрч хүчийг нэмэх давуу талтай.
10 Келли, Марк хоёр йог хийж, оюун санааны зуучлал
Иог бол амьсгал, оюун ухаан, бие махбод, сүнстэйгээ холбогдоход цаг гаргахад тань туслах дасгал сургуулилтын маш сайн хэлбэр юм. Та үүнийг амралтаараа ч хийж болно. Марк, Келли хоёр амралтаараа йогоор хичээллэж байгаа харагдсан.
9 Келли Рипа кардио дасгалд суурилсан бүжгийн хичээл хийдэг
Келли Рипа үргэлж бүжиглэх дуртай байсан бөгөөд үүнийгээ дасгал сургуулилтдаа оруулах арга замыг олж чадсан. Келли алдартай фитнесс дасгалжуулагч Анна Кайзертай арав гаруй жил хамтран ажиллаж байгаа бөгөөд тэд хоёулаа бүжгийн хайраа дасгал сургуулилтдаа оруулах дуртай. Тэд бүжгийн кардио, функциональ дасгал, тойргийн дасгал хийдэг бөгөөд үүнээс гадна зарим нэг ноцтой үндсэн ажлуудыг хийдэг. Келли, Анна хоёр People сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа "Чи хийх дуртай зүйлээ олох хэрэгтэй. Энэ нь таныг гарч ирэхэд тань туслах болно, таныг үнэхээр сэтгэл хөдлөм болгож, дараа нь ч гэсэн сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно" гэж хэлсэн байдаг..”
8 Келли Рипа дотоод балетчиндаа товшсон
Кэлли бүжгийн бүх төрөлд дуртай байдаг нь гайхах зүйл биш бөгөөд иймээс тэрээр үүнийг дасгалдаа оруулах арга замыг олсон юм. Зарим шүтэн бишрэгчид Келли Рипагийн талаар мэдэхгүй байж болох зүйл бол тэр бас балетын шүтэн бишрэгч бөгөөд балетчинаар хичээллэдэг байсан. Балет нь түүнд булчингийн хяналтыг олж авахад нь тусалдаг бөгөөд түүнд гайхалтай хүчтэй гуя өгдөг. Хэн балерина шиг харагдахыг хүсэхгүй байх вэ? Тэр мэдээж балетын хичээлд суусан анхны алдартан биш.
7 Марк Консуэлос К. Ж.-тэй 6 минутын хэвлийн дасгал хийж байна. Апа
Марк Консуэлос яаж ийм алуурчин гэдэстэй болсныг гайхаж байсан уу? Хариулт нь түүний 6 минутын (тийм ээ, ердөө 6) минутын дасгал юм. Алекс Файн бол Riverdale-ийн жүжигчдийн хувийн дасгалжуулагч юм. Тиймээс Марк болон түүний хамтран тоглосон К. Ж. зэрэг жүжигчдийн хувьд. Цамцгүй бүх дүр төрхөө хадгалахын тулд Алекс Файн тэдэнд зөвхөн эдгээр сайхан хэвлийн булчинд анхаарлаа төвлөрүүлсэн 6 минутын дасгал хийсэн. Дасгал нь 30 секундын дасгалуудаас бүрдсэн, тухайлбал; хэвтэх хөл өргөх, хуруугаа хүрэх, банз, урвуу дасгал, суулт гэх мэт.
6 Келли Рипагийн бамбарт дасгалын тухай үнэн
Torch'd нь Issac Boots-ээс бүтээгдсэн бөгөөд биеийн эсэргүүцэл, бүжгийн эрч хүчтэй, эрчимтэй урсгал юм. Исак Live дээр гарч ирэв! Келли, Райан нар хөтөлбөр болон ашиг тусыг сурталчлахын тулд энэ нь таны биеийг идэвхжүүлж, өөрчлөх ёстой. Хүчтэй дасгал нь өөх тосыг шатааж, таныг илүү сайхан харагдуулаад зогсохгүй өөрийн биеийг илүү сайхан болгоход тусалдаг. Келли үүнийг дасгалдаа оруулсан нь гайхах зүйл биш бөгөөд Марк ч бас үүнийг хийсэн байх!
5 Келли, Макр нар тогтмол дасгал хийдэг
Келли Рипа, Марк Консуэлос хоёулаа дасгал сургуулилтдаа үнэнч, урам зоригтой байдаг. Тэд хуучин дасгалаасаа залхахгүй, залхахгүйн тулд тогтмол дасгал хийж, шаардлагатай бол дасгалаа өөрчилдөг байх нь чухал юм. Келли, Марк нар мөн тэдний бие (болон булчингууд) хэрэгцээтэй, зохих амралтаа авахад чухал ач холбогдолтой ядаж нэг эсвэл хоёр амралтын өдрийг оруулсан.
4 Келли, Марк нар "Өвдөлтгүй", "Олдохгүй" Мото-д итгэдэг
Дасгал хийх нь хэнд ч амар байдаггүй. Келли Рипа, Марк Консуэлос зэрэг алдартнуудын хувьд ч мөн адил. Гэсэн хэдий ч, "өвдөлт" -ийг үргэлжлүүлэхийн тулд тасралтгүй хүчин чармайлтгүйгээр та эцсийн зорилгодоо хэзээ ч хүрч чадахгүй. Тиймээс хэзээ ч бууж өгөхгүй байх нь үргэлж чухал юм.
3 Келли Рипа ямар нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг вэ?
Келли Рипа саяхан үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүд ууж, биеийг эрүүл чийрэг байлгахад тусалдаг. Эдгээр нэмэлтүүд нь омега-3 загасны тос, хар cumin үрийн тос, турмерик орно. Түүнчлэн Келли өглөө бүр Alkamind Daily Greens ууж, дасгалынхаа үеэр Alkamind Daily Minerals ууж эхэлсэн. Тэрээр мөн Persona Nutrition нэмэлт тэжээлийн төлөөлөгч болсон бөгөөд ходоодоо хөнгөвчлөхийн тулд цагаан гаа, чинжүү нэмдэг. Келли мөн Каннабидиол (CBD) бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөсөн бөгөөд энэ нь сайн унтаж амрахад тусалдаг.
2 Марк Консуэлогийн биеийн жингийн хэлхээ
Марк Консуэлос өглөөний кардио болон хэвлийн дасгалын дээр өдөр тутмын дасгалдаа биеийн жингийн хэлхээг оруулдаг. Биеийн жингийн дасгалууд нь гурван өөр төрлийн өөрчлөлтийг багтаасан бөгөөд тус бүр нь нэг төрлийн 4 үеийг багтаадаг. Жишээлбэл; Маркийн хувилбаруудын нэг нь хоёр өөр төрлийн сессийн хооронд нааш цааш явах 4 тойргийг багтаадаг. Нэг хуралдаанд Марк түлхэлт, гурвалсан булчинд дүрэх, дугуй эргүүлэх дасгалуудыг хийдэг бол нөгөө хэсэгт түлхэлт, урвуу эгнээ болон нэг гарт дугуй эргүүлэх дасгалуудыг хийдэг.
1 Келли Рипа, Марк Консуэлос нар тэдэнд таалагдах дасгалын төлөвлөгөөг олсон
Келли Рипа, Марк Консуэлос хоёрын хийсэн нэг зүйл бол хоёуланд нь таалагддаг хэвшилтэй болсон бөгөөд үүнийгээ дагаж мөрддөг. Илүү эрүүл, чийрэг биетэй болохын тулд үр дүнд хүрэх гол түлхүүр нь урам зориг өгөх арга замыг олох явдал байдаг нь нууц биш юм. Урам зоригтой байх, урам зоригтой байх хамгийн сайн арга бол таныг замд хөтлөх хүмүүсээр хүрээлүүлж зогсохгүй дуртай зүйлээ өөртөө нэгтгэх арга замыг олох явдал юм. Келли Рипа өөрт нь болон Аннагийн бүжиг, балетын хайрыг олж, Марк түүнийг Ривердэйлийн дүрд тоглохын тулд сайн дүр төрхтэй байх шаардлагатай хамтран тоглодог жүжигчдийнх нь дэргэд байж олсон.
