Холливудын одод ажлаасаа гадуурх тууштай байдал, ажлын ёс суртахууны хувьд хангалттай үнэлэгддэггүй. "Хүн аалз" киноны од Ж. К. Жүжигчин Симмонс 60 нас хүрч байгаа ч гайхалтай формтой хэвээр байна. Сандра Баллок ч мөн адил 60 нас дөхөж байгаа ч дасгалынхаа үеэр шаргуу зүлгэж байна.
Мэдээж, Жерри Сейнфельд заримдаа тааламжгүй байж болох ч түүний гайхалтай ажлын ёс зүй, хөшигний ард яарч байхыг үгүйсгэх аргагүй.
Жерри Сейнфельд 60 насандаа дасгал хийж формоо хадгалаад зогсохгүй Лэди Гага, Опра нарын хэрэглэдэг бясалгалын хэлбэрээр сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахаар байнга ажиллаж байна.
Бид түүний хэлбэр дүрсээ хадгалаад зогсохгүй өдөр тутмын амьдралдаа хурц байхын тулд яг юу хийснийг нь задлан шинжлэх болно.
Долоо хоногт гурван удаа дасгал хийх нь Жерри Сейнфельдийг хөгжилтэй байлгахад тусалдаг
Жерри Сейнфэлдийн хувьд биеийн тамирын заалыг үндсэндээ, ялангуяа бүтээлч байдал хүндэрсэн үед зугтах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Инээдмийн жүжигчин "Эрчүүдийн эрүүл мэнд"-ийн хажуугаар дасгал сургуулилт нь түүний бие болон тархинд сэргээш гэж үздэг.
"Би та нарт хэлье, миний бүх амьдрал бол төвлөрлийн ядаргаа юм. Энэ нь бичих эсвэл тоглох эсэхээс үл хамааран миний тархи, бие махбодь нь ижил зүйл болох хананд байнга цохилдог. Хэрэв таны ташаанд ийм зүйл байгаа бол. халаас, чи луужинтай Колумб юм."
Дасгалын дэглэмийн хувьд Жерри долоо хоногт гурван удаа фитнесст хичээллэдэг. Түүний дасгал нь жин өргөх, зүрх судасны үйл ажиллагаанаас бүрддэг.
Мэдээжийн хэрэг, бусад хүмүүсийн адилаар Жеррид бүрэн хүсэл тэмүүлэлгүй тийм өдрүүд байдаг ч энэ нь түүнийг илүү сайн мэдрэх болно гэдгийг мэдэж байгаа.
"Би ингэхийн оронд уйлмаар өдрүүд зөндөө байдаг, учир нь энэ нь үнэхээр бие өвдөж байна" гэж тэр хэлэв. "Миний амьдралын ихэнх нь - би сэтгэлээр унах дургүй. Би маш их сэтгэлээр унадаг. Би мэдрэмжийг үзэн яддаг, эдгээр хэвшил, эдгээр маш хэцүү дасгалууд, дасгал эсвэл бичих аль аль нь харгис хэрцгий байдаг.."
Жерригийн хэлснээр дасгал хийх нь өөрийгөө сайхан мэдрэх тулааны тал юм. Тэрээр мөн Лэди Гага, Опра нарын ашигладаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн стратегид оролцдог.
Өдөрт 20 минутын трансцендент бясалгал
Трансцендентал бясалгал бол Жерри Сейнфельдийн өөр нэг гол бясалгал бол зөвхөн тогтмол хэрэглэдэг төдийгүй түүний дэмжигч нэгэн зүйл юм. CNBC-ийн мэдээлснээр, бясалгалын хэлбэр нь тухайн хүн өглөө 20 минутын турш тарни давтахыг шаарддаг. Энэ нь эргээд өдрийн үлдсэн хугацааг тогтоох болно.
'Сейнфельд' оддын хэлснээр, дасгалын хажуугаар энэ дасгал нь сайн сайхан мэдрэмжийн асар том хэсэг бөгөөд зайлшгүй байх ёстой.
"Жингийн дасгал, трансцендентал бясалгалаар таны юу хийх нь надад хамаагүй. Би таны биед тэр стресс, тэр стресстүүлэгч хэрэгтэй гэж бодож байна. Мөн энэ нь мэдрэлийн системийг тэсвэрлэх чадварыг бий болгодог гэж би боддог, мөн трансцендентал бясалгалыг би боддог. бол туйлын төгс ажлын хэрэгсэл юм."
Энэ бол Жерригийн хувьд ердийн зүйл бөгөөд эдгээр дасгалууд нь түүнийг урт, стресстэй өдрүүдийг даван туулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хошин шогийн жүжигчин цаг хугацаа ч үүнд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг хэлэх болно.
Түүний завгүй өдрүүдийг харгалзан үзэхэд Жеррид нэг цаг үргэлжилсэн дасгал хийх цаг байх албагүй.
Дасгалжуулагчтай дасгал хийх нь Жерри Сейнфэлдэд хамгийн хэрэгтэй байх ёстой
Түүний амьдралын хэв маягийг харгалзан үзэхэд бэлтгэл сургуулилт нь оновчтой байх ёстой. Сейнфельд хэрэв тэр дасгалжуулагч хөлсөлвөл дасгал хийх хугацаа нь тодорхой хугацаатай байх ёстой, үгүй бол өөр газраас тусламж хайж байгаа гэдгээ мэдэгдэв.
Хошин урлагийн жүжигчний хувьд хамгийн тохиромжтой бэлтгэл хийх хугацаа нь 30 минут бөгөөд хамгийн оновчтой хугацаа юм.
"Чи формтой болохын тулд дасгалжуулагч хөлслөх гэж байгаа юм шиг байна, тэр ирж, "Сургалт хэр удаан байна?" Тэгээд тэр "Энэ нь нээлттэй байна" гэж явдаг. Үүнийг март. Би үүнийг хийхгүй байна. Яг тэнд дууссан "гэж тэр хэлэв. "Та тархи чинь юу хүлээж авахыг хянах хэрэгтэй. За юу? Тэгэхээр та дасгал хийх гэж байгаа бол бурхан чамайг ивээг, энэ бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл, гэхдээ хэзээ болохыг мэдэх хэрэгтэй. 'Дасгал хэзээ дуусах вэ?' 'Нэг цаг болно.' 'БОЛЖ БАЙНА УУ.' Эсвэл 'Чи үүнийг авч чадахгүй байна уу? 30 минут хийцгээе.' 'За, гайхалтай.' Одоо бид хаа нэгтээ явж байна. Би 30 хийж чадна."
Сейнфэлдийн хувьд галбиртай байх нь юунаас ч өмнө оюун ухаанаас эхэлдэг.
