Дуэйн Жонсон өөрийн дур булаам байдал, инээдмийн цаг хугацаа, тулаант кинонууд болон асар том булчингаараа алдартай. Үнэхээр ч Жонсон Холливудын хамгийн гайхалтай бие галбиртай нэгэн. Жонсон өөрийн гайхалтай биеийг тулаант кино, инээдмийн кинонд харуулдаг. Тэр бүгдийг шударгаар хийж чадна. Мэдээжийн хэрэг, Жонсоны биеийг олж авахын тулд олон жилийн шаргуу хөдөлмөр, тэвчээр, эрүүл хооллолт шаардагдана.
Жонсон биеийн тамирын зааланд бараг амьдардаг бөгөөд өдөр бүр бэлтгэл хийхээр өөрийгөө зориулдаг. Тэр хэзээ ч нэг өдрийг алгасдаггүй бөгөөд дасгалаа нэн тэргүүнд тавьдаг. Жонсон эрчимтэй дасгал хийдэг бөгөөд хөлсөө урсгахад юу ч саад болохгүй. Биеийн тамирын зааланд Жонсоныг сайтар харах цаг боллоо.
10 Өглөө эрт гүйлт
Дасгал хийх нь Дуэйн Жонсоны амьдралын асар том хэсэг юм. Үнэхээр ч тэр дасгалын өмнөх гүйлтийн төлөө сэргэлэн, эрт сэрдэг. Жонсон өглөө бүр 3:30 цагт босч, гүйлтийн бэлтгэлээ хийдэг. Жонсон өглөө эрт эхлэх дуртай, учир нь энэ нь түүний өдрийн үлдсэн хугацааг тэтгэдэг гэж тэмдэглэжээ. Түүний харгис хэрцгий гүйлт өглөөний 4 цагт эхэлдэг бөгөөд бусад хөршүүд нь нойрсож байна. Мэдээжийн хэрэг, Жонсонд өөр арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч Жонсоны гүйлт бол зөвхөн эхлэл юм. Өглөөний цайны дараа Жонсоны дасгал эхэлнэ.
9 Долоо хоногийн зургаан өдөр
Дуэйн Жонсон түүнийг завгүй байлгадаг галзуу хуваарьтай. Үнэхээр ч Жонсон ихэвчлэн шинэ тулаант кино эсвэл зуны хамгийн хөгжилтэй кинонд тоглодог. Жонсон завгүй хуваарьтай байсан ч хичээлээ үргэлж нэгдүгээрт тавьдаг. Жонсон долоо хоногийн зургаан өдөр дасгал хийдэг бөгөөд нэг ч өдрийг алгасдаггүй.
Мэдээж түүний бэлтгэл нь тухайн үед хийж буй киноны төрлөөс хамаарна. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж кардио, жин өргөх, зөв хооллолтоос бүрддэг. Жонсоны гайхалтай бие галбирыг хадгалахад маш их зүйл шаардагддаг.
8 Дасгал эхэллээ
Дуэйн Жонсон өглөөг эрчимтэй кардио дасгал хийж, өглөөний цайгаа ууж эхэлдэг. Өглөөний зан үйлийнхээ дараа Жонсон жингийн дасгал эсвэл Жонсоны хэлснээр "Clangin' and Bangin'" дасгал хийхээр биеийн тамирын заал руу явдаг. Жонсон дасгалаа зургаан өдөр болгон хувааж, хөл, цээж, гар зэрэг биеийн хэсгүүдийг тусгаарладаг. Тэрээр өдөр бүр 8-10 дасгал хийж, долоо дахь өдөр амардаг. Жонсон биеийн тамирын зааланд байх дуртай бөгөөд энэ нь түүний сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн.
7 хөлний өдөр
Дуэйн Жонсон хөлийн өдрийг хэзээ ч алгасдаггүй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь олон хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаа юм. Гэсэн хэдий ч Жонсон хөлний дасгалуудаа тэр дор нь шийддэг. Тэрээр эхний өдрөө хөлөө эрчимтэй дасгалжуулж эхэлдэг. Жонсоны хөлийн өдөр нь хөлөө шахах, штанг барих, хакердах гэх мэт дасгалуудыг багтаадаг. Жонсон биеийн доод хэсгийн бүх хэсгийг цохихын тулд хэд хэдэн янзын дасгал хийдэг. Гэсэн хэдий ч. Жонсон хөлний өдрөөс айдаггүй. Үнэхээр Жонсон долоо хоногт хоёр дахь удаагаа хөлөө ажиллуулдаг. Жонсоны дасгалын 5 дахь өдөр нь түүний хоёр дахь хөл юм.
6 Төмөр диваажин
Олон жүжигчдэд дасгал хийх цаг олоход хэцүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг, Дуэйн Жонсон түүний галзуу хуваарь эсвэл киноны зураг авалтад саад болохгүй. Жонсоны дасгалын 2 дахь өдөр нь түүний нуруунд зориулагдсан бөгөөд штанга дээр бөхийж, таталт, дамббелл мөрөө хавчина.
Жонсон "Төмөр диваажин" нэртэй аялагч биеийн тамирын заалтай бөгөөд киноны зураг авалт бүрт хамт явдаг. Жонсон биеийн тамирын заалны тоног төхөөрөмж бүхий 18 дугуйтай машинтай бөгөөд зураг авалтаа хийсэн газар бүрт нь тааралддаг. Энэ бол Жонсон шиг фитнесст дуртай хүнд хэрэгтэй бүх зүйлээр дүүрэн биеийн тамирын заал юм.
5 Инстаграмд урам зориг өгөх
Дуэйн Жонсон дасгалынхаа 3 дахь өдрөө заваардаггүй. Тэр долоо хоног өнгөрөх тусам улам эрчимжиж байна. Жонсон дасгалын зааланд хичээллэхдээ 3 дахь өдөр мөрөн дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд үүнд дамббелл мөрний даралт, урвуу машин, цэргийн пресс багтдаг. Жонсон мөрөн болон бусад дасгалуудаа Instagram дээр байнга хуваалцдаг. Үнэхээр ч Жонсоны инстаграмд биеийн тамирын зааланд Жонсоны тухай урам зориг өгсөн ишлэлүүд болон зургууд байдаг. Жонсон Инстаграмд хамгийн чухал дагагчдын нэгтэй. Түүний ажлын ёс зүй нь түүний хуудсанд зочилсон хэн бүхэнд урам зориг өгдөг.
4 Гар ба хэвлий
Холливуд үзэсгэлэнтэй хүмүүсээр дүүрэн бөгөөд бүгд энэ салбарт орохыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч Дуэйн Жонсоны дур булаам байдал, бие бялдар нь түүнийг бусдаас ялгаруулжээ. Мэдээжийн хэрэг, Жонсон "Төмөр диваажин" хэмээх орчин үеийн биеийн тамирын заал эзэмшдэг нь тусалдаг. Биеийн тамирын заал бол Жонсонд дасгалынхаа 4 дэх өдөрт хэрэгтэй бүх зүйл юм. Дөрөв дэх өдөр Жонсон гар болон хэвлийн булчингаа ажиллуулдаг. Жонсоны гарны дасгалууд нь хоёр толгойтой буржгар, гурван толгойтой буржгар, алхаар буржгар буржгар дасгалууд юм. Жонсон орос мушгиралт, хөлөө дүүжлүүр өргөх, олс татах зэрэг хүнд хэцүү дасгалаар төгсөв.
3 Дасгалаа өөрчлөх нь
Дуэйн Жонсон бие махбодийн хувьд хүнд үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгээрээ алдартай. Тиймээс тэрээр кино болгонд өөр өөр бэлтгэл хийдэг ч бүхэл бүтэн биеийг ажиллуулдаг. Жонсон өөрийгөө түгжиж, Геркулес кинонд тоглохдоо зогсолтгүй бэлдсэн. Гэсэн хэдий ч тэрээр хоолны дэглэм, дэглэмээ Сан Андреасын хувьд өөрчилсөн. "Furious 7" киноны хувьд Жонсон Жейсон Стэтхэмтэй тулалдааны талбарт зориулж хэдэн цаг бэлтгэл хийсэн. Мэдээжийн хэрэг, түүний дасгалын 6 дахь өдөр буюу цээжний өдөр нь эдгээр дүрүүдэд маш чухал юм. Жонсоны цээжний дасгал нь дамббелл цээж дарах, живүүлэх, штангаар цээж дарах дасгалуудтай.
2 Дуэйн Жонсоны хоолны дэглэм
Дасгал бүрт эрүүл хооллолт зайлшгүй чухал. Үнэн хэрэгтээ Дуэйн Жонсон эрүүл хооллолтын ач холбогдлын талаар хамгийн түрүүнд ярилцсан хүн юм. Жонсон биеийн тамирын зааланд амьдардаг байж болох ч хоолны дэглэм нь маш чухал гэдгийг ойлгодог. Тэрээр таван өдрийн төлөвлөгөө болон долоон өдрийн төлөвлөгөө гэсэн хоёр үндсэн төрлийн хоолны төлөвлөгөөтэй.
Ердийн өдөрт Жонсон хоёр удаа стейк, хоёр порц тахианы мах, 8 унц хулд загас, хэд хэдэн өндөгний цагаан, хүнсний ногоо иддэг. Тэр нэг өдрийн дотор энэ болон бусад зүйлийг бүгдийг нь хэрэглэдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэр байнга дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь маш их энерги шаарддаг.
1 Epic Cheat Day
Дуэйн Жонсон зургаан өдөр дараалан маш шаргуу ажилладаг. Гэсэн хэдий ч Жонсон завсарлага авахын чухлыг мэддэг. Тиймээс Жонсон долоо хоногоос эдгэрэхийн тулд долоо дахь өдрийг амрахад ашигладаг. Мэдээжийн хэрэг, тэрээр хууран мэхлэх өдөртэй байх боломжийг бас ашигладаг. Жонсоны хууран мэхэлсэн өдөр бол домогт юм. Үнэхээр ч тэр хамгийн их амны устай, амттай хуурчтай хоолтой. Жонсон хэзээ ч ухрахгүй. Жонсоны хоолонд гадил жимсний шоколадтай хуушуур, таван литр зайрмаг, текила, зургаан суши таваг, нэг таваг жигнэмэг орсон байна. Гэсэн хэдий ч Жонсоны хамгийн гайхалтай хуурсан хоолонд дөрвөн пицца, арван хоёр хуушуур, хорин нэг жигнэмэг орсон байв.
