Хоёрдугаар сард 51 нас хүрэх гэж байгаа хөгшрөлтгүй гайхамшгийн хувьд энэ нь зүгээр л мацаг барьж, селөдерей шүүсээс илүү юм. Хэдийгээр тэр биеийн тамирын зааланд галзуу ажил хийдэг ч хөгшрөлтгүй байгаа нь бусад үйл ажиллагаанаас шалтгаалж байна – Жен өөрийгөө эрхлүүлэх дуртай, тэр байтугай рашаан сувилалд дөрвөн цаг зарцуулдаг, гэхдээ бид энэ талаар бага зэрэг ярих болно. Бид түүний биеийн тамирын заалнаас гадуур юу хийдэг талаар ярилцах бөгөөд үүнд Куртени Кокстой хамт иглоо хэлбэртэй саунд суух зэрэг хөгшрөлтийн эсрэг тактикууд багтана.
Мэдээж түүний ажлын нэг хэсэг бол бэлтгэл, хооллолт юм; Бид түүний энэ хоёр тал дээр юу хийдэг талаар болон бусад олон зүйлийг хөндөх болно.
Женнифер Энистон 51 настайдаа ийм сайхан, залуу харагдахын тулд юу хийдэгийг эндээс үзнэ үү:
15 Өглөөний кофе ба бясалгал
Энистон Shape сэтгүүлд ярилцлага өгөхдөө өглөөг ердийн хэвшлээрээ эхлүүлэх ёстой. Энэ нь кофе болон бясалгалаас бүрддэг;
“Өглөө бол миний өөрийгөө арчлах цаг, учир нь энэ нь намайг дараагийн өдөртөө бэлддэг. Миний хувьд энэ бол кофе уухын өмнө сэрэхдээ хамгийн түрүүнд хийдэг бясалгал, учир нь би өрөөнөөс гарвал буцаж суухгүй. Тиймээс би дасгал хийхээсээ өмнө өөрийгөө тайвшруулахын тулд үүнээс эхэлнэ."
14 Сауны дараах биеийн тамирын заал
Жен дасгалын дараах дасгалдаа маш их анхаарал хандуулдаг - тэр өөрт байгаа саунд орох дуртай. Жен Shape-ийн тусламжтайгаар түүний эрч хүч, нойрны чанар, арьсанд хүртэл тусалдаг гэж мэдэгджээ.
Найзуудын шүтэн бишрэгчид түүнийг ихэвчлэн Куртени Кокстой хамт ашигладаг гэдгийг мэдээд баяртай байх болно.
13 Мацаг барих дасгал
Тэр энэ аргыг байнга хэрэглэдэг, хэрэв үгүй бол өглөө нь хэзээ ч хэт том зүйл болохгүй, бага зэрэг сэгсэрнэ гэдгээ Жен хүлээн зөвшөөрсөн. Тэр Shape-тэй өөрийн хэвшлийн талаар ярилцсан;
“Заримдаа би мацаг барин дасгал хийж, аяга кофе уугаад л явж дасгал хийдэг. Та үнэхээр бодож байснаас ч илүү эрч хүчтэй байна."
12 интервал, бүтэн биеийн дасгал
Жен дасгалаа өөрчлөх дуртай ч одоогоор түүний зүрх сэтгэлийг интервалын дасгал хийж байна. Энистон дасгалжуулагчийнхаа хажуугаар хамгийн бага завсарлага авч хүнд хэцүү дасгалуудыг хийдэг.
Түүний завсарлагааны дасгалуудын дунд тулааны олс, эмийн бөмбөг шидэх болон биеийн жингийн хүнд дасгалууд багтдаг.
11 Бокс
Жен бол интервалын бэлтгэлийн хажуугаар дасгалжуулагчтайгаа хамт маш их бокс хийдэг нь ноцтой илчлэг шатаах бас нэг гайхалтай арга юм.
Тэр дасгалжуулагчийнхаа хажууд цохиулсны дараа бүрэн хий алдчихсан зурагтай. Энистон 50 нас хүрсэн ч удаашрах шинжгүй араатан хэвээр байна.
10 Сургалтын тэнцвэрийг олох нь
Тэр үргэлж биш, явж, жингийн өрөөнд Жен рүү яв. Түүний сургагч багш Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн талаар тайлбарласнаар тэд Энистоны завгүй хуваарьт тохирсон тэнцвэртэй хуваарьтай байдаг;
"Хэрвээ би Женийг ямар нэгэн зураг авалт хийхгүй байгааг мэдэж байгаа бол энэ нь түүнд маргааш ямар нэгэн зүйл гарахыг мэдсэнээс өөр үе шат болно. Хэрэв тэр шагнал авахаар алхаж байгаа бол би устгахгүй. түүний хөл өмнөх өдөр биеийн тамирын зааланд байсан."
9 Хуурмаг хоолтой
Бусад олон алдартнуудын нэгэн адил Энистон долоо хоногт хууран мэхлэх хоол иддэг - замдаа шагнал урамшуулал бий болгох нь чухал бөгөөд Жен энэ нь түүний одоогийн хэвшлийн гол зүйл юм.
Түүний хамгийн дуртай хоол бол сайхан таваг гоймон идэх явдал юм. Тэр хүн бүр туршиж үзэх ёстой карбонара гоймонгийн жорыг хуваалцсан!
8 Рашаан өдөр
50 насандаа ийм сайхан харагдахын тулд зөвхөн биеийн тамирын заалнаас илүү ихийг шаарддаг. Энистон мөн рашаан сувилалд тогтмол ордог бөгөөд зарим нэг хичээлийн үеэр тэрээр дөрвөн цаг хүртэл рашаан сувилалд байж, бүрэн эрхтний эмчилгээ хийлгэдэг гэж ярьдаг.
Женийн хувьд рашаан сувилалд орох нь хууран мэхлэх хоолтой адил; Энэ нь долоо хоногт ядаж нэг удаа байх ёстой.
7 Уурагтай коктейль
Зарим нь ихэсгэхээс айдаг учраас уураг идэхээс айдаг, энэ нь нийт илчлэгээс илүү хамааралтай гэдгийг санаарай. Жен маш сайн мэдэж байгаа бөгөөд Shape-д өгсөн ярилцлагадаа тэрээр мацаг бариагүй үедээ өглөө нь уургийн коктейль уух болно;
Би уургийн нунтаг, бууцай, мака нунтаг, жимс жимсгэнэ, витамин С нунтагаар маш сайн коктейль хийдэг.
6 Иог
Женийн йогийн багшийн хэлснээр түүний хичээлүүд нь ихэвчлэн 30 минут спиннинг хийж, дараа нь 40 минутын турш гүн гүнзгий йогийн дасгал хийдэг.
Анистон йогоор хичээллэдэг байсан бөгөөд долоо хоногт нэг удаад тав хүртэл удаа хичээллэдэг байв. Түүнийг өнөөдөр тойргийн бэлтгэлд хамрагдаж байгаа тул энэ нь багассан.
5 Smoothie Life
Жен өглөө, үд дунд зууш идэх юм уу, шөнийн цагаар хоолны дуршил гарч ирэх үед ч бай смүүтид маш их дуртай; Энистон энэ замаар тогтмол явах дуртай.
Түүний хамгийн дуртай смүүтиүүдийн дунд селөдерей шүүс байдаг нь Кайли Женнер болон бусад алдартнуудын дунд их трэнд болж байгаа бололтой.
4 Эрүүл өөх тос агуулсан хоолны дэглэм
Жен бол түүний хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг эзэлдэг эрүүл өөх тосны тухай юм. Дасгал хийсний дараа өглөө нь тэр ихэвчлэн өндөг иддэг.
Өөх тосны баялаг эх үүсвэр болох авокадо нь Женийн хоолны дэглэмд мөн багтдаг. Тэр үүнийг ихэвчлэн салат, туранхай уурагтай хамт дагалддаг.
3 Биеийн жингийн дасгал
Жэн жингийн хажуугаар биеийн жингийн олон дасгалуудыг эргэлтэндээ оруулдаг.
Дасгалжуулагчийнх нь хэлснээр банз бол зөвхөн хэвлийн булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй үндсэн хүчийг маш ихээр шаарддаг банз юм. Эмийн бөмбөг шидэлт, тулааны олс зэрэг нь Женийн шилдэг дасгалуудын нэг юм.
2 Фитнессийн хичээл
Жен тогтмол хичээлд суух дуртай. Тэрээр саяхан хичээллэж эхэлсэн хичээлийнхээ талаар дэлгэрэнгүй ярьжээ. Түүний Shape-д хэлсэн үг энд байна;
“Би Taryn Toomey-н The Class-ын ангид ордог. Та сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, сэтгэл санаагаа цэвэрлэж, бие чинь хөлрөх болно - энэ нь маш олон хайрцагыг шалгадаг. Энэ бол яг одоо миний сонирхож байгаа зүйл."
1 Юмыг шинэлэг байлгах
Бид үүнийг маш олон алдартнуудаас сонсдог, тэд сонирхолтой зүйлсийг хадгалж, дасгалын хуваариа өөрчлөх дуртай. Байнга хандлагаа өөрчилдөг Жен ч мөн адил.
Одоогийн байдлаар Энистон интервалын бэлтгэлд бүрэн хамрагдаж байна. Өмнө нь йог бол түүний сонгосон үйл ажиллагаа байсан. Аливаа зүйлийг шинэлэг байлгах нь ерөнхийдөө урт наслахад онцгой чухал юм.
Эх сурвалж – хэлбэр дүрс, Мари Клэр ба эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
