Ким Кардашиан реалити цувралынхаа ачаар олны танил болсон байж магадгүй ч энэ од олон жилийн турш бизнесийн эзэнт гүрэн байгуулж, сошиал медиагийн од болсон. Амжилтанд хүрсэн гоо сайхны эзэнт гүрэн, инстаграмд гайхалтай алга ташилтаараа алдартай түүний гэрэл зургууд өдөр бүр сая сая лайк цуглуулдаг тул нүд бүр нь биендээ эргэлддэг. Олон хүн Кардашианыг өөрийн биед тодорхой өөрчлөлт оруулсан гэж мэдэгдэж байгаа ч Ким Кардашиан биеийн галбираа хадгалахын тулд биеийн тамирын зааланд маш их цаг зарцуулж, зөв хооллолтыг баримталдаг гэдгийг мэддэггүй.
Эрүүл бие галбиртай байхын зэрэгцээ Кардашиан арьс арчилгаа, шөнийн арчилгаа нь хөгширдөггүй. Дасгалжуулагч Мелисса Алкантарагийн хамт хосууд дасгалдаа бага зэргийн өөрчлөлт хийж, үр дүнд нь ихээхэн өөрчлөлт авчирдаг.
8 Жингээ хасах Аткинсийн хоолны дэглэм
Колетте Хеймовицтэй хамтран ажиллаж байхдаа Ким Кардашиан жингээ хасахын тулд Аткинс 40 хоолны дэглэм барьж эхэлсэн. Түүний хоолны дэглэм нь нүүрс ус, элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарладаг бөгөөд реалити од нь өдөрт 40 грамм цэвэр хэрэглээ, хоёр порц өөх тос, зургаан унц уураг агуулдаг. Өдөрт 1800 калори илчлэг хэрэглэх нь хязгаарлагдмал бөгөөд түүний хоолны жагсаалтад тахианы цээж мах, хулд загас, грек тараг, өндөг, спаржа болон бусад олон зүйлс багтдаг.
7 Фитнессийн зорилгыг тэмдэглэх
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Тийм байхын нэг чухал хэсэг бол фитнессийн зорилгоо анзаарч, түүндээ хүрэх явдал юм. Түүний сургагч багш Кардашиан зорилгодоо хүрэх, түүндээ хүрэхийн тулд дасгал хийх замаар дэглэмээ эхлүүлдэг гэж хэлсэн. Зорилтууд нь реалити шоуны одыг зорилгодоо хүрэхийн тулд хариуцлага хүлээхэд нь тусалдаг бөгөөд жагсаалтаас хасагдсан үед амжилтанд хүрсэн мэдрэмж нь сюрреалист болдог.
6 Эрт дасгал хийх
Реалити шоуны од өглөө эрт босоод дасгал хийдэг зуршилтай гэдгийг Ким К-ийн шүтэн бишрэгч бүр мэддэг. Өдрийн галзуу цагийн хуваарийн улмаас тэрээр өглөө зургаан цагт фитнесст явдаг. Өглөө эрт дасгал хийхдээ Ким дасгалынхаа 85 хувийг жингийн бэлтгэлд зарцуулдаг бол үлдсэн хэсгийг нь кардио дасгалд зарцуулдаг. Түүний дасгалжуулагч Кимийг шөрмөсөө дасгал хийх дуртай гэж хэлсэн.
5 Чихэрлэгийг бага хэмжээгээр идээрэй
Хэвийн хэмжээгээр идэх нь ямар ч хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд чихэрлэг амттан Ким Кардашианд элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасгахад хэцүү байдаг. Хааяа нэг хууран мэхлэх өдрийг өөртөө зөвшөөрдөг ч Кардашиан чихэрлэг нүүрс усыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэхийг баталгаажуулдаг. Реалити шоуны од маш их мөстэй цай ууснаа хүлээн зөвшөөрч, ундаа болгондоо 10 Equal чихэр нэмдэг байжээ. Гэсэн хэдий ч тэр долоо хоногт нэг мөстэй цай уухаа багасгасан.
4 Дасгал дээр жин нэмэх
Кардашьяны дасгалын ихэнх нь цэвэр жингийн дасгал дээр суурилдаг. Бүтэн өдөржингөө хэвлийн булчинд зориулсан дасгал хийдэг ч бусад дасгалуудаас илүү жингийн дасгал хийдэг. Өдөр бүр хүнд жингийн дасгал хийх нь маш их ачаалалтай байдаг тул Кардашиан зургаан сар тутамд жингээ өргөхөөс хоёр долоо хоног амардаг бөгөөд өөртөө том дамббелл, штанг өргөхөөс зохих завсарлага авдаг.
3 Өдөр бүр ургамлын гаралтай хоолны дэглэм
2019 онд Бейонсе шүтэн бишрэгчиддээ ургамлын гаралтай хоолны дэглэм барьж, махнаас ангид байхыг уриалсан бөгөөд хэдхэн сарын дараа Кардашиан гэртээ цагаан хоолтон амьдралын хэв маягийг баримталж байгаагаа зарлав. Акай аяга, жимс, гранола зэрэг ургамлын гаралтай хоолнуудынхаа зургийг олон нийтэд нийтэлдэг тул түүний хоолны дэглэм үргэлжилсээр байна. Тэрээр 2020 оны хорио цээрийн дэглэмийн үеэр хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлж, Мягмар гарагт Таког танилцуулж, Мексикийн амттан дээр веган амтлагч нэмсэн.
2 Хөгшрөлтийн эсрэг арьс арчилгааны журам
Ким Кардашиан 40 настай ч дасгалын хажуугаар арьсаа зөв арчилдаг тул хөгшрөлтгүй харагдахын тулд үрчлээтэй гэж төсөөлөхөд бэрх. Түүний дадал зуршил нь хүмүүсийг чийгшүүлэгч маск, цайруулагч серум, хөгшрөлтийн эсрэг тос, нүүрний тос худалдаж авахыг дэмждэг. Түүний бүх бүтээгдэхүүнд Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose уруул өнгөлөгч, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper чийгшүүлэгч цэцгийн эссэнс, Givenchy Le Soin Noir маск, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum багтсан болно., болон бусад олон бүтээгдэхүүн 1,511 долларын үнэтэй.
1 Үрчлээгүй дэрний уут, нүдний маск хэрэглэх
Ким Кардашиан ажлаар дэлхийн өнцөг булан бүрт аялахдаа үүрч явдаг маш их зүйл байдаг ч түүний мартдаггүй зүйл бол түүний торгон дэрний уут, нүдний маск юм. Тэрээр торгон даавуу үйлдвэрлэдэг мэргэжилтнүүдээр батлагдсан Slip брэндийн бүтээгдэхүүнийг ашигладаг. Торгоны утас нь татагдахаас илүүтэйгээр арьсан дээр гулсаж, шөнийн тосыг шингээдэг. Энэ нь хүнийг унтаж байх үед дэрний уутны үрчлээс үүссэн үрчлээ, нарийн үрчлээг намдаана.
Ким Кардашиан биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийхээр заал руу явахгүй байх үед түүнийг талбай дээрээ теннис тоглож эсвэл урт өдрийн дараа эрүүл нүүрс ус дүүргэж байгааг харж болно. Кардашиан арьс арчилгаагаа зөв хэрэглэх, фитнесс зааланд дасгал хийх нь амин чухал гэж үздэг ч хоолны дэглэмийг зохих ёсоор тохируулснаар өө сэвгүй харагдахын тулд илүү сайн үр дүнд хүрч чадна.
