Крис Хемсворт карьер болон гэр бүлээ тэнцвэржүүлснээс гадна формоо хадгалах цагийг олдог хэвээр байна. Хемсворт зөвхөн дүрд тоглохын тулд бие галбираа хадгалаад зогсохгүй фитнесст үнэхээр дуртай бөгөөд үүнийг дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийг бие бялдартай байхад урамшуулдаг Centr Fit програмаас нь харж болно.
Жүжигчин Тор: Хайр ба аянга руу явах замд биеэ галзуу хулганыг чимээгүй өнгөрөөв. Бид Хемсворт биеийн тамирын зааланд болон гадуур юу хийснийг харах болно.
Крис Хемсворт Торын сургалтыг илчилсэн: Хайр ба аянга маш хэцүү байсан
Идэх хэсэг бол нэг зүйл - сургалт бол алах шал өөр араатан юм. Хемсоуртын хувьд энэ хуралдаан тийм ч амар байсангүй, ялангуяа тэр аль болох булчингаа чангалах шаардлагатай байсан. Энэ нь эргээд маш их эрчимтэй, өндөр ачаалалтай дасгалууд гэсэн үг.
The Direct-ийн хажууд Крис өөр төрлийн сорилттой тул бэлтгэлийн хэсэг үнэхээр таалагдсан гэдгээ илэрхийлэв.
"Энэ нь ялангуяа хэцүү байсан, учир нь бидний зорьж байсан жин нь миний өмнө байсан хэмжээнээс хамаагүй дээгүүр байсан. Энэ бол миний хийж байсан хамгийн том, хамгийн чийрэг байсан байх. Бидэнд 12 сар байсан. гэртээ зүгээр л дасгал хийж, биеийг нь хүүхэлдэй болгож, өөрчилдөг."
"Бид илүү их усанд сэлэх, дараа нь тулааны урлагаар хичээллэж, илчлэгээ тохируулна. Энэ бол үнэхээр хөгжилтэй эрэл хайгуул байлаа. Би үнэхээр том биетэй, чийрэг болсон, гэхдээ дараа нь дөрвөн сар барихад хүрсэн. маш хэцүү."
Хэмсворт энэ дүрд урьд өмнөхөөсөө илүү том харагдаж байсан тул бүх зүйл бүтсэн. Эцсийн эцэст энэ нь Хемсвортыг зөв чиглэлд оруулсан хоол тэжээлийн хэсэг байсан.
Крис Хемсворт-ын дасгалжуулагч жүжигчин хоёр цаг тутамд 450 калори илчлэг иддэг гэж хэлсэн
Крис Хэмсвортын дасгалжуулагч Люк Зокчи жүжигчинтэй мөр зэрэгцэн ажиллаж байсан туршлагаа нээсэн. Зургаадугаар хуудасны хамт түүний хэлсэнчлэн энэ нь өөр төрлийн нүдэх байсан. Энэ нь өдөрт 2000-аас бага калори илчлэг авахыг оролдсонгүй, харин эсрэгээрээ эрүүл хоол хүнс ихээр хэрэглэхийг оролдсон.
Тулаан нь жүжигчнийг хоол идсэний дараа хэт цатгалан, унтаа байдалд оруулаагүй. Энэ саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд Хемсворт 450 калори илчлэгийг баримталж, илүү олон удаа хооллодог байв.
"Тэр өдөрт зургаагаас найман удаа хоол иддэг. Бид ийм бүтэцтэй болсон. Тэр үнэхээр том хоол идвэл хэтэрхий хүнд санагддаг тул 450- Хоолны илчлэгийг найм болгон хуваасан" гэж Зокчи хэлэв. "Бид хоёр цаг тутамд идэж, 450 калори авахыг хичээдэг."
Гол нь өдөржин биеийг нь хоол ундгүй ажиллуулж байх хэрэгтэй "Би ер нь өдөржин хоол унд гүйгээд л байдаг" гэж хошигноод "Би эмээ нь зүгээр л хоол өгч байгаа юм шиг байна".”
Жүжигчний ихэвчлэн хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнд стейк, тахиа, загас зэрэг уураг ихтэй хоол багтдаг. Би
n Нэмж дурдахад Хемсворт нүүрс ус нь түүний бие галбирыг бүрэн дүүрэн байлгахад тусалдаг тул нүүрс уснаас татгалздаггүй. Түүний илүүд үздэг сонголтууд нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг нүүрс ус цагаан будаа, амтат төмс зэрэг илүү хурдан хоол боловсруулах чадвартай байдаг.
Сургалт нэг цаг үргэлжилсэн боловч маш эрчимтэй байсан
Бэлтгэл маш эрчимтэй байгаа ч Хэмсворт биеийн тамирын зааланд олон цаг зарцуулдаггүй. Гол түлхүүр нь түүний булчинг шахаж, зохих ёсоор нөхөн сэргээх боломжийг олгодог. Хэт их бэлтгэл хийх нь явах зам биш юм.
Түүний сургагч нь хичээлүүд маш өндөр эрчимтэй нэг цаг үргэлжилдэг гэдгийг хэлсэн. Ер нь тэр ижил дасгалуудыг хийдэггүй.
“Хүмүүс таныг ихэвчлэн нэг цаг гаруй бэлтгэл хийдэггүйд гайхдаг. Энэ нь ихэвчлэн эрчимтэй, хүнд дасгал юм. Гэхдээ бид зүгээр л нэг цагийн дотор түүнийг маш их шахсан учраас бид ихэвчлэн нэг цагийн дотор дуусдаг."
“Гэхдээ маш их цаг байна. Бид инстаграмд зориулж зураг дарж зогсоод байгаа юм биш."
Өдрийн төгсгөлд сургалтын хэв маяг нь Хемсворт хийх гэж оролдож буй бүх зүйлд нийцдэг. Тэр камерт тохирсон том дүр төрхийг хөөж байгаа тул жүжигчин гипертрофи дээр төвлөрсөн сонгодог бодибилдингийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлдэг.
