Дөнгөж 24 настайдаа Simone Biles дэлхийн гимнастикийн G. O. A. T цолыг хүртсэн. Тэрээр дэлхийн олон төрөлд гурван дараалан түрүүлсэн анхны гимнастикч, Юрченкогийн хос цурхайг хийсэн анхны эмэгтэй зэрэг олон олон анхны амжилтуудыг үзүүлжээ. Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнээс 25, Олимпоос 7 медаль хүртсэн 32 медальтай Билс мөн бүх цаг үеийн хамгийн олон медаль хүртсэн гимнастикч болсон амжилтыг эвдсэн.
Түүний нэрээр алдар нэр үргэлжилсээр байх ба тэр бүгдийг хүртэх ёстой гэдгийг үгүйсгэх аргагүй. Гэсэн хэдий ч түүний 6 сая долларын цэвэр хөрөнгөтэй зэрэгцэн түүний хийсэн амжилт нь шаргуу хөдөлмөр, золиослолгүйгээр өвөрт нь орж ирсэнгүй. Билс гайхалтай амжилтын үндэс болсон гайхалтай фитнесстэй.
10 Долоон цагийн сургалтын хуваарь
Бүх цаг үеийн хамгийн шилдэг гимнастикчин болох нь маш их хүч чармайлт, золиослолгүйгээр ирдэггүй. Билсын хувьд тэр шаргуу хөдөлмөр нь долоо хоногийн зургаан өдөр өдөр бүр долоон цагийн хуваарьтай сургалт хэлбэрээр ирдэг. Тийм ээ, та зөв сонссон! Билз биеийн галбираа хадгалахын тулд зургаан өдрийн турш өдөр бүр долоон цагийг зарцуулж, ямар ч тэмцээнд бэлддэг. Тэр өглөө 6 цагт сэрж, 7 цагт дэглэмээ эхлүүлнэ. Тэрээр завсарлага авахаасаа өмнө 3 цаг 30 минутын турш бэлтгэл хийж, дасгал хийдэг. Оройн 14 цаг гэхэд тэр фитнесст буцаж ирээд 17:30 цаг хүртэл дасгал хийдэг.
9 Бүх талын хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм нь чийрэг байхын чухал хэсэг гэдэг нь мэдээ биш юм. Гэсэн хэдий ч хатуу хоолны дэглэм барьдаг тамирчид, одуудаас ялгаатай нь Билс хооллохдоо тэнцвэртэй ханддаг. 24 настай тэрээр зарим хоол хүнснээс өөрийгөө хязгаарладаггүй, илчлэгээ тооцдоггүй. Үүний оронд тэр мэдрэмжээ дагадаг боловч хэт их идэхгүй байхыг санаатайгаар хийдэг. Өглөөний цайндаа хоол хийх цаг байхгүй үед түүний сонголт нь ихэвчлэн овъёос эсвэл жимс юм. Гэсэн хэдий ч тэр үүнийг хийхдээ шоколадны чипстэй уураг вафлигаар хооллодог. Үдийн цай нь уураг, эрүүл нүүрс усыг хослуулдаг бөгөөд оройн хоолонд тэрээр хүсэл тэмүүллийг нь сонсдог. Тэр бас жимсээр хөнгөн зууш иддэг бөгөөд дасгалын хооронд сайн уургийн коктейль уудаг.
8 Тогтмол унтах хуваарь
Биеийн тамирын заал дахь бужигнаан дунд Билзийн хошигнодоггүй нэг зүйл бол хангалттай унтдаг. Уран сайхны гимнастикч хамгийн багадаа санал болгосон найман цаг унтдаг бөгөөд үүнийгээ эрт унтдаг. Билс түүнийг оройн 22:30 цагаас хойш босдоггүй ч түүний унтах хамгийн тохиромжтой цаг нь оройн 21:30 юм.
7 Хөндлөнгийн сургалт
Гимнасчин маань бэлтгэл сургуулилтаа санаатайгаар хийдэг. Долоон цагийн дасгалынхаа туршид тэрээр олон тооны хүч чадал, тэсвэр хатуужлын бэлтгэл, тойргийн бэлтгэл, мэдээжийн хэрэг гимнастикийг багтаадаг. Гэсэн хэдий ч түүний ялангуяа Олимпод бэлтгэх үед нэвтрүүлдэг нэг хөтөлбөр бол хөндлөн бэлтгэл юм."Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд" сэтгүүлд өгсөн ярилцлагын үеэр Билз хөтөлбөрт оролцохдоо:
6 Хөгжим нь трик хийдэг
Бэйлсийг шалан дээр ид шидээ хийж байхыг нь харахад хөгжим түүний хэвшмэл зан үйлийг хэрхэн гүйцэтгэхэд нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг нь илт. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн дэвжээнд тохиолддог зүйл биш юм. Билз бэлтгэл хийх бүртээ хөгжим оруулдаг бөгөөд Beyonce, David Guetta, Megan Thee Stallion нарыг сонсдог. Байлс өөрийн амьдралдаа хөгжим ямар чухал болохыг тайлбарлахдаа:
5 Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэвшил
Токио 2020 Олимпийн наадамд Билзийг багаа орхиход болсон үйл явдлаас харахад бүх төрлийн дэлхийн таван удаагийн аварга бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд өвчтэй гэдгийг бид эргэлзэх зүйлгүй мэднэ. Тэрээр үүнд нухацтай хандаж, тэмцээнд бэлдэж байхдаа бэлтгэл сургуулилтаа хийж, оюун ухаандаа анхаарал тавихын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэд хэдэн хатуу зан үйлд ордог. Зургадугаар сард болсон Мастер ангийнхаа үеэр Билес аливаа тэмцээнээс нэгээс хоёр долоо хоногийн өмнө даралтаа тайлахын тулд эмчилгээнд явдаг гэдгээ хэлсэн. Эмчилгээг өөрийгөө арчлах дэглэмийнхээ салшгүй хэсэг гэж Билс тайлбарлахдаа:
4 Сунгах, сэргээх
Сунгалт нь Билийн дасгалын чухал хэсэг бөгөөд бараг бүх тамирчны фитнессийн дэглэм юм. Техасын оршин суугч тэрээр бэлтгэл сургуулилтын өмнө болон ялангуяа дараа нь биеийн бүх хэсгийг сунгадаг гэдгээ мэдэгджээ. Түүний хамгийн дуртай сунгалт бол хуваагдал бөгөөд энэ нь түүнийг уян хатан байлгахад тусалдаг. Цөс нь нөхөн сэргээхэд маш нухацтай ханддаг. Тэр заримдаа мөс юмуу массаж хийдэг ч түүний хамгийн дуртай зүйл бол хөөсөрхөг хөөс бөгөөд түүнийг хааяа чичиргээт төхөөрөмжөөр амталдаг.
3 Нийгмийн сүлжээний завсарлага
Сошиал медиа хүчирхэг хэрэгсэл хэдий ч болгоомжтой байхгүй бол хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Билс тэмцээн болохоос хэд хоногийн өмнө олон нийтийн сүлжээний чимээ шуугианыг сатааруулахгүй байхыг санаатайгаар зорьдог. Гимнастикч түүний твиттер хуудас нь ихэвчлэн ямар ч тэмцээний өмнө хөгжөөн дэмжигчдийн таамаглалаар дүүрдэг бөгөөд энэ нь түүнд дарамт учруулдаг гэж хуваалцжээ. Тиймээс тэрээр тоглолтынхоо өмнө олон нийтийн сүлжээнээс хол байх ёстой бөгөөд ингэснээр оюун ухаан нь зөв байх болно.
2 Тэнцвэртэй амьдрал
Бүйлсийн нэрээр бүх амжилтанд хүрсэн ч түүнийг ихэнх цагаа бэлтгэлд зарцуулдаг гэж таамаглах ч тийм биш юм. Алдарт тамирчны хувьд тэнцвэртэй байх нь бүх зүйл бөгөөд энэ нь бэлтгэлээс гадуур амьдралтай байх явдал юм. Билз NFL-ийн тоглогч найз залуу Жонатан Оуэнстэйгээ цагийг өнгөрөөх дуртай нь түүний Instagram хуудаснаас тодорхой харагдаж байна. Тэрээр мөн өөрийн спортоос гадуур баяр баясгаланг олохын чухлыг онцолж байна.
1 Түүний нохойнууд дүрд тоглодог
Билс бол нохойд хамгийн хайртай бөгөөд Францын хоёр бульдог болох Лило, Рэмбо нарын бахархалтай ээж бөгөөд үслэг гэр бүлийн гишүүд нь түүнийг эрүүл чийрэг байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Билзийн идэвхтэй байх дуртай нэг хөгжилтэй арга бол нохойгоо дагуулан зугаалж, тэдэнтэй тоглох явдал юм. Тэд түүний оюун санаанд эерэгээр нөлөөлж, хөлийн хуруунд нь байлгахад тусалдаг.
