Николь Шерзингер 2000-аад оны Pussycat Dolls хамтлагийн ахлагчаар дэлхийд алдаршсан бөгөөд тэд дахин нэгдэж, аялан тоглолт хийхээр төлөвлөж байна. Шерзингер дуучин, бүжигчин, жүжигчний авьяас чадвараараа дамжуулан 14 сая долларын хөрөнгөтэй болсон ч тэр бизнесийн хамгийн атаархмаар бие галбиртай нэгэн юм. Од бүсгүй усны хувцастай авахуулсан зургаа олон нийтийн сүлжээгээр хуваалцахад түүний эрүүл чийрэг бие нь гайхагдахгүй байхын аргагүй юм.
Pussycat Dolls-ийн шууд нэвтрүүлгийг үзэхэд Шерзингер хамтлагийн хүнд хэцүү бүжгийн дасгалуудыг хийхэд хангалттай дасгал хийдэг нь тодорхой байна. Гэхдээ дасгалжуулагчтайгаа хамт хийдэг дасгалууд, юу иддэг, хэрхэн урам зоригтой байдаг, бие бялдар, эрүүл мэндээ хадгалах талаар түүний сэтгэлгээ зэрэг нь түүний ийм төгс хэлбэрийг хэрхэн хадгалах талаар олон зүйл бий. Николь Шерзингер хэрхэн бие галбиртай хэвээр байдгийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.
Төрөл бүрийн дасгалын дэглэм
Николь Шерзингер биеийн галбираа хадгалж чадах хамгийн том шалтгаануудын нэг нь дасгал хөдөлгөөн гэж үздэг. Pussycat Dolls-ийн дасгалууд маш их шаарддаг тул түүний фитнессийн түвшинг хадгалах нь бас чухал юм! Түүний дасгалын дэглэм нь олон янз бөгөөд явган аялал, усанд сэлэх зэрэг кардио дасгалуудыг багтаадаг. Дуучин бүсгүй мөн иогийн шүтэн бишрэгч бөгөөд иог хийж буй зургаа инстаграмдаа байнга нийтэлдэг.
Бүжигчин болсныхоо хувьд Шерзингер дасгалын хэвшилдээ бүжиглэдэг. Longevity Live-ийн мэдээлснээр, Pussycat Doll нь дасгалжуулагчтайгаа бүжгийн бие халаалт хийснийхээ дараа ихэвчлэн гар, хэвлий, өгзөг, гуяны булчингуудад чиглэсэн HIIT дасгал хийдэг.
Шерзингерийн биеийн галбираа хадгалж байгаа эдгээр зургууд нь одыг дасгалжуулахдаа хэр тууштай байдгийг нотолж байна!
Найзууд болон хөгжимтэй хамт урам зоригтой байх
Шерзингер найзуудаа биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд урьж дасгалаа дуусгах хүсэл эрмэлзэлтэй хэвээр байна. Тэрээр дасгал, хоолны дэглэмийн нэг нууц нь хамгийн ойр дотны болон дотны хүнтэйгээ дасгал хийх явдал гэдгийг илчилсэн.
"Би найз охидтойгоо биеийн тамирын зааланд бие биенээ дэмждэг. Яагаад гэвэл заримдаа урам зориг өгөхөд хэцүү байдаг, тиймээс та явахдаа бие биенээ түлхдэг…" гэж тэр хэлэв (Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндээр дамжуулан). "Бид" Нэг өдөр явган аялалд гарна, дараа нь сийлбэрлэх халуун йогийн хичээл үзээд кардио дасгал хийнэ. Бид зүгээр л бие биедээ урам зориг өгдөг."
‘Don’t Cha’ хамтлагийн дуучин мөн хөгжмийн сайн тоглуулах жагсаалт бэлэн байх нь дасгал сургуулилтаа тогтмол хийх бас нэг түлхүүр гэдгийг хэлсэн.
Эрүүл шим тэжээлээр дүүрэн хоолны дэглэм
Хүнсний сонголтынхоо тухайд Шерзингер эрүүл, шим тэжээлээр баялаг хоолыг сонгодог. Тэр зүгээр л илчлэгээ хасах талаар санаа зовохын оронд хоолны дэглэмээр дамжуулан хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахыг зорьдог.
Урт наслалтын Live сэтгүүлийн мэдээлснээр Шерзингер өдөр бүрээ уураг, нүүрс усаар дүүргэсэн өглөөний цайгаар эхлүүлдэг, тухайлбал, шарсан өндөг, утсан хулд загастай авокадо шарсан талхаар эхэлдэг. Ийм өглөөний цай нь түүнд өдөр бүр дасгал сургуулилтаа давахад маш их энерги өгдөг. Заримдаа тэр жимстэй эсвэл гахайн махтай овъёос иддэг.
Боломжтой цагт идэх
Шерзингерийн хоолны дэглэм ба дасгалын өөр нэг чухал хэсэг бол зөвхөн боломжийн цагт хооллох явдал юм. Тэр жингээ хасах эсвэл тодорхой хэмжээнд байх гэж оролдохдоо тэр бүх цаг үед хоол иддэггүй. Энэ нь ялангуяа түүнийг аялж, бүх цагаар босож байх үед хэцүү байх болно.
“Би жингээ үнэхээр ажиглаж байх үедээ шөнө оройтож идэхээс татгалздаг” гэж тэр People сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа хэлжээ.
Дуучин идсэн хоолоо бус харин идэх цагаа хязгаарлахыг илүүд үздэг, учир нь тэр өөрийгөө гачигдаж, хэтрүүлэн идэхийг хүсдэггүй.
Жишээ цэс
Ид Энэ нь Шерзингерийн байнга хийдэг шим тэжээлээр дүүрэн хоол хүнсний сонголтыг багтаасан өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээ цэсийг нийтэлжээ. Тэр хулд загас, авокадо шарсан талхыг чанасан өндөгтэй хийхгүй бол хүйтэн шахмал ногоон шүүс, гранола, тараг, бор будаа, банана зэргийг сонгох болно.
Ердийн үдийн хоол бол шанцайны ургамал, интоорын улаан лооль, авокадо, цацагт хяруул, бяслагтай салат байх болно. Дараа нь оройн хоолондоо улаан лооль дээр суурилсан соустай цавуулаггүй гоймонд дуртай. Түүний дуртай зууш нь жимс эсвэл шоколадтай трюфель байх болно. Хэрэв тэр шоколад шиг санагдах юм бол тэр дур хүслээ дарахаас илүү бага хэмжээгээр уухыг илүүд үзэж, дараа нь хоол идэхийн тулд хоол идэхийг хүсдэг.
Cheat Meals
Шерзингер формоо хадгалахын тулд өөрийгөө харамлахыг хүсэхгүй байгаа талаар илэн далангүй ярьсан. Түүний дуртай амтат хоолонд сам хорхой, нухсан төмс, пицца, шарсан төмс, их хэмжээний бяслагтай мексик орно.
“Өөрийгөө юунаас ч битгий харамла, учир нь чи сүүлдээ үүнд шунаж, улмаар хэтрүүлэн хэрэглэж магадгүй. Бүх зүйл дунд зэрэг гэж Шерзингер зөвлөжээ (Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндээр дамжуулан). Мөн тэрээр өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, их хэмжээний ус ууж, биеийн галбираа хадгалахын тулд хангалттай унтахын чухлыг нээсэн.
