Мадонна бол хэд хэдэн шалтгааны улмаас бэлгэ тэмдэг юм. Юуны өмнө бид түүнийг Попын Хатан хаан гэдгээр нь мэддэг бөгөөд поп хөгжимд үзүүлсэн нөлөө нь хэмжээлшгүй их байсан шоуг зогсоодог супер од юм. Тэрээр өнгөрсөн хугацаанд хит дуунууд, олны анхаарлыг татсан тайзны үзүүлбэрүүд, зоримог загварын сонголтуудаараа шуугиан тарьсан. Гэхдээ Мадонна амьд домог болсон өөр нэг шалтгаан бий: тэр 60 гарсан бөгөөд гайхалтай харагдаж байна.
Шүтэн бишрэгчид нь түүнийг таньж чадахгүй тийм толигор арьстайгаас гадна Мадонна бүх карьерынхаа туршид байсан эрүүл мэнд, фитнессийн түвшингээ хадгалж чадсан. Одоо ч гэсэн Мадонна бие галбираа алдаагүй, 60 настайдаа ч өмнөх шигээ бүжиг дэглээг даван туулж чадаж байна! Хэдийгээр одууд бие галбираа хадгалахгүй, эсвэл тодорхой биеийн стандартад нийцэхгүй байх нь зөв ч Мадоннагийн хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөө нь түүний сахилга батыг гэрчилдэг. Мадж хэрхэн бие галбиртай хэвээр байгааг мэдэхийн тулд уншина уу.
Өдрийн зургаан хоол
Мадоннагийн эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө нь өдөрт 6 удаа хооллоход чиглэгддэг бөгөөд энэ нь түүнийг ямар ч насанд өөгүй байхад тусалдаг. Longevity Live-ийн мэдээлснээр поп дүрс нь өлсөхөөс илүүтэй тогтмол хооллож өдрийн турш бодисын солилцоог хурдан ажиллуулж, эрч хүчтэй хэвээр үлддэг. Мадоннагийн хоолны хэмжээ өөр өөр байдаг ч тэрээр ихэвчлэн гурван удаа бага, гурван том хоол иддэг.
Түүнчлэн тэрээр бүхэл үр тариа, шинэхэн ногоо, буурцагт ургамал зэрэг энгийн, эрүүл хоолонд төвлөрсөн макробиотик хоолны дэглэм баримталдаг. Макробиотик хоолны дэглэм нь Зэн буддизмаас санаа авсан бөгөөд хатуу хоолны дэглэмийг зөөлөн дасгал, бясалгалтай хослуулсан. Энэ нь хоол хүнс, аяга тавагны билгийн шинж чанарыг тэнцвэржүүлэх зорилготой.
Фэнүүд нь Мадоннад 20 нас хүрээгүй гэдгийг сануулсан ч үнэнийг хэлэхэд тэр үнэхээр сайхан харагдаж байгаа тул бид үргэлж ялгааг нь ялгаж чадахгүй!
Хоолны жишээ өдөр
Тэгвэл Мадоннагийн хоолны дэглэмийн жишээ өдөр ямар харагддаг вэ? Jacked Gorilla Мадоннагийн хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийн талаар товч танилцуулсан бөгөөд үүнд хүсэл зориг хэрэгтэй бололтой!
Мадоннагийн өглөөний цай нь өндөг, тарвасны шүүс байх болно. Үүний дараа органик уураг гэх мэт хөнгөн зууш иднэ. Үдийн хоолонд Мадонна бор будаатай мисо шөл гэх мэт зүйл идэх болно (бүхэл үр тариа макробиотик хоолонд маш том байдаг). Оройн хоол нь quinoa салат эсвэл шөл, хүнсний ногоо байж болно. Дараа нь тэр өөр нэг органик уураг, жимс эсвэл самар байж болох өөр зууштай болно.
Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзах
Макробиотик хоолны дэглэмийн томоохон хэсэг нь боловсруулсан хоол хүнс болон химийн бодис агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг хасах явдал юм. Энэ нь цагаан талх, өглөөний цайны үр тариа, бялуу, жигнэмэг, төмсний чипс, өдрийн хоолны мах гэх мэт зүйлсийг ширээнээс хасдаг гэсэн үг юм. Улаан буудай, будаа, шар буурцаг, шинэхэн ногоо зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг химийн бодис, боловсруулалтанд өртсөн хүнсний бүтээгдэхүүнээс илүүд үздэг.
Загас, цагаан идээний тухайд эдгээр хоолыг боловсруулаагүй л бол хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг. Энэ нь Мадонна өндөр боловсруулсан америк бяслагны оронд байгалийн ямааны бяслаг эсвэл рикоттаг сонгох болно гэсэн үг.
Попын хатан хааныг галбиртай байхад нь туслахаас гадна макробиотик хоолны дэглэм нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг; Амьтны гаралтай өөх тос болон боловсруулсан хүнсний хэмжээг бууруулснаар зүрхний эрүүл мэнд сайжирна.
Мэхлэх хоол
Удаан хугацаанд ийм хоолны дэглэм барина гэдэг маш их сахилга баттай байх ёстой, гэвч Мадоннад энэ нь муу байгаа бололтой! Энэ нь супер од хааяадаа хачин хуурч идэх дуртай гэдгээ илчилсэн юм. CNN-ээр Ларри Кингтэй ярилцахдаа тэрээр өөрийн идэх дуртай зууш нь чихэрлэг зүйл гэдгийг хэлсэн.
“Би сэмхэн явж байхдаа би гүзээлзгэний чанамалтай шарсан талх иддэг” гэж тэр хэлэв (Body Building-ээр дамжуулан).
Us Weekly сэтгүүлд өгсөн өөр нэгэн ярилцлагадаа (Chat Sheet-ээр дамжуулан) Мадонна үе үе амтат хоолонд дуртай гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн: "Миний хамгийн таргалуулдаг зүйл бол пицца эсвэл шарсан төмс юм. Үнэндээ төмсний чипс. Бүгдэд нь хайртай."
Хүчтэй байнгын дасгалууд
Хэдийгээр макробиотик хоолны дэглэмийг дагадаг хүмүүс зөөлөн дасгалыг хэвшилдээ оруулах хандлагатай байдаг ч Мадонна маш тогтмол бөгөөд эрчимтэй дасгал хийдэг. Тэр үргэлж хүнд хэцүү аялалд явдаг тул фитнессээ бүрэн бүтэн байлгах хэрэгтэй.
Урт наслалт нь Мадонна дугуйн дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь түүний зүрхний эрүүл мэнд, булчингийн хүчийг сайжруулж, шоундаа чийрэг байлгахад тусалдаг гэж тайлбарлав. Тэрээр мөн интервалын дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь түүнд калори шатаахын зэрэгцээ хурд, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Мөн Мадонна эсэргүүцлийн дасгал хийснээр бүжигчнийхээ бие галбирыг хадгалдаг.
Иогийн шүтэн бишрэгч
Мадонна ачаалал ихтэй дасгалын дэглэмээс гадна йогоор хичээллэдэг. Тэрээр 1996 оноос хойш булчинг сургах, бие бялдрын хүч чадлыг сайжруулахад чиглэдэг Аштанга йогийн шүтэн бишрэгч болсон.
Иогийн дасгалынхаа талаар ярихдаа Мадонна энэ бол таны оюун ухаан, бие, сэтгэлд зориулсан дасгал гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн.
