Николь Шерзингер олны анхаарлын төвд байх ямар байдгийг мэддэг бөгөөд үргэлж өөрийнхөө хамгийн сайхан харагдахыг хүсдэг. Тэрээр Pussycat Dolls-ийн од байхдаа тодорхой биеийн хэлбэрт хүрэхийн тулд асар их дарамттай тулгарсан бөгөөд тэрээр барианы шугамд хүрэх эрүүл бус аргуудыг судалж байсан ч өөрийн галбиртай болохын тулд шаргуу ажилласан. Рэйчел Аттард Шерзингер хүссэн галбиртаа хүрэхийн тулд булими гэх мэт туйлширсан өвчинтэй тэмцэж байсан ч үүнээс хойш энэ үр дүнд хүрэх илүү сайн арга зам байгааг мэдсэн гэдгийг харуулж байна.
Эдгээр өдрүүдэд 43 настай тэрээр өөрийгөө хамгийн сайхан харагдуулж, мэдрэхийн тулд хэрхэн зөв хооллож, дасгал хийх талаар бүгдийг мэддэг. Түүний хүсч буй биеийн хэлбэр, ерөнхий дүр төрхийг олж авах эрүүл арга замыг хайж олохын тулд Николь Шерзингер бага зэрэг хөдөлмөрлөсөн бөгөөд тэрээр амьдралынхаа зарим үеүдэд бие махбоддоо хэт автдаг байснаа хүлээн зөвшөөрдөг. Тэр одоо бие махбодоо яг одоогийнх шигээ төгс галбиртай байлгахын тулд байнга хийдэг хэд хэдэн маш чухал зүйлийг сонгосон бөгөөд бид бохирдлыг арилгах гэж байна…
10 Тэр хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдлыг хадгалдаг
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн сэтгүүлд Николь Шерзингерийн эрүүл хооллолтын арга барилын дагуу хийдэг хамгийн чухал алхмуудын нэг нь зөв хооллолт, хоол тэжээлийн тэнцвэрийг хадгалах явдал гэж мэдээлэв. Тэрээр өөрийн биеийг эрчим хүч болгон хувиргахад шаардлагатай бүх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хэрэглэхдээ маш болгоомжтой ханддаг бөгөөд порцын хэмжээгээр тохируулж, хэт их идэхээс болгоомжилдог. Хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдал нь гол зүйл бөгөөд энэ нь түүнд нүүрс усаа үргэлжлүүлэн идэж, хоолоо идэх боломжийг олгодог.
9 Өглөөний цай нь тодорхой шалгуурыг хангасан байх ёстой
Өглөөний цай бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэж эрт дээр үеэс ярьдаг байсан бөгөөд Николь Шерзингер энэ гүн ухааныг хөгжүүлдэг нь гарцаагүй. Тэрээр өглөөг уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс усаар эхлүүлж, тэр туршлагаасаа таашаал авахын зэрэгцээ завгүй өдөр ажиллахад биедээ хэрэгтэй бүх сайн зүйлсийг багтаадаг. Тэр байнга авокадо шарсан талх, чанасан өндөг, утсан хулд загасны хамт иддэг.
8 Үдийн хоол арай бага байна
Николь үдийн хоолныхоо хэмжээг түүний уудаг том өглөөний цайнаас бага байлгахыг маш их анхаардаг. Үдийн хоол нь ихэвчлэн хамаагүй энгийн хоол бөгөөд ихэвчлэн салат, суши зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд багтдаг. Тэрээр өдрийн хоолоо зөвхөн шөлөөр хооллодог байсан ч хоолоо амталж, бие нь ямар нэгэн байдлаар дутагдахгүй байхын тулд шош эсвэл гоймон нэмэхийг хичээдэг.
7 Николь Шерзингер аз жаргалтай байх хүсэл эрмэлзэлтэй хэвээр байна
Магадгүй анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол Николь Шерзингер хоол хүнстэй маш эрүүл харилцаатай байдаг явдал юм. Энэ нь тэр юуг ч бүхэлд нь хасдаггүй бөгөөд бүгдийг нь дунд зэрэг идэхийг хичээдэг гэсэн үг юм. Тэр давстай зууш, амттангаа орхихыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд түүнд хэрэггүй гэж боддог. Түүний гайхалтай, хэт чийрэг бие галбираа хадгалах хамгийн сайн арга бол хөнгөн зууш, амттан идэх, тиймээс тэднийг "алдахгүй" байх явдал бөгөөд ингэснээр эцэст нь ховхордог!
6 Спингийн анги бол маш том хямдрал юм
Николь гэртээ байхдаа SoulCycle спингийн хичээлд байнга оролцдог байсан бөгөөд өндөр энергийн дасгалд дуртай байдаг бололтой. Тэрээр хөлсөө урсгахаас айдаггүй бөгөөд хөгжмийн эрч хүч, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хөл нийлүүлэн алхах сорилт нь Никольд дасгалынхаа үеэр өөрийгөө бага зэрэг түлхэхэд тусалдаг. Тэр аль болох олон удаа эргүүлэх хичээлдээ багтахыг хичээдэг.
5 гадаа явган аялал
Николь Шерзингерийг чийрэгжүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол гадаа зугаалах цаг гаргах явдал юм. Цэвэр агаар нь түүний бие, сэтгэлийг төгс эдгээгч бөгөөд тэрээр Холливудын Хиллст зугаалж, гадуур өөрийгөө сорьж байна. Николь өөр өөр газар нутгийг туулахдаа хурдаа ахиулж, энэ туршлагаараа бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны тэнцвэрийг олж авдаг.
4 Николь Шерзингер бокст орсон
Николь Шерзингерийн хувьд чийрэг, бие галбиртай байхын тулд бага зэрэг бокс хийх хэрэгтэй. Тэрээр боксын хичээлд орохдоо бие махбодоо ердийнхөөсөө арай илүү түлхэж өгдөг бөгөөд энэ нь түүнд бие махбодь болон оюун санааны төвлөрлийг тохируулах боломжийг олгодог. Бокс нь түүнд бие бялдрын тоглолтоо өндөр түвшинд байлгах боломжийг олгодог бөгөөд оюун ухаанаа цэвэр байлгах чадварыг нь гайхшруулдаг.
3 Найзуудтайгаа биеийн тамирын заал руу явах
Кардио бол Николийн дасгалын чухал хэсэг боловч найз нөхөдтэйгээ фитнесст явахдаа өөрийгөө дасгалжуулах нь илүү хялбар байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Тэрээр биеийн тамирын заал руу зүрх судасны дасгал хийхээр явахдаа найзуудаараа хүрээлэгдсэн байх нь илүү урам зоригтой байдаг, учир нь тэд бүгд бие биенийхээ эрч хүчийг тэжээж, дасгалаа давахад нь тусалдаг.
2 Хэвлийн булчин ба үндсэн хүчний дасгал
Николь Шерзингер үндсэн хүчдээ маш их цаг зарцуулдаг нь ойлгомжтой. Түүний хэвлийн булчин гайхалтай чангарсан бөгөөд энэ нь санамсаргүй тохиолдлоор болоогүй нь лавтай. Тэр хүнд хэцүү дасгалуудыг тууштай хийж, хэвлийн булчин болон үндсэн дасгалуудыг хүндийн өргөлтийн дасгалтайгаа хослуулсан бөгөөд дунд риф өмсөж, угаагч гэдсээ бүрэн харуулах болгонд үр дүн нь хязгааргүй нотлогддог.
1 Тэр мэргэжлийн хүмүүст ханддаг
Николь Шерзингер 43 насандаа биеийн галбираа хадгалахын тулд шаргуу ажиллах ёстой. Дасгал хийх зорилгодоо хүрч, өөрийгөө хамгийн сайхан харагдахын тулд Шерзингер мэргэжлийн хүмүүст ханддаг. Тэрээр оддын мэргэжлийн дасгалжуулагч Паоло Масциттигийн үйлчилгээнд хамрагдаж, уйдахгүйн тулд дасгалаа хэрхэн янз бүрээр хийх талаар түүнээс зөвлөгөө авахыг хүсчээ. Тэрээр завгүй хуваарийн дагуу биеийнхээ онцлогт тохируулан бодит зорилго тавихад нь тусалдаг.
