Мариса Томей "Миний үеэл Винни" киноны дүрээрээ шүтэн бишрэгчдийнхээ зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулж байснаас хойш багагүй хугацаа өнгөрсөн ч гайхалтай нь тэр үеийнхээс тийм ч өөр харагдахгүй байна. Томей 90-ээд оны эхээр өөрийн одыг алдаршуулахыг харсан бөгөөд түүнээс хойш багагүй хугацаа өнгөрсөн ч Spider-Man: Homecoming зэрэг бусад төслүүдэд өөрийгөө завгүй байлгасаар ирсэн. Шүтэн бишрэгчид түүнийг үнэхээр сайхан хөгшрөлтийн арга замыг олж чадсаныг анзаарахгүй байж чадсангүй - гэхдээ бараг л!
Сүүлийн үед Мариса Томей өөрийн өдөр тутмын хэвшил ямар байдгийг хэвлэл мэдээллийнхэнд дэлгэсэн бөгөөд мэдээжийн хэрэг хүн бүр түүнийг залуухан насандаа ийм залуу харагдахын тулд яг юу хийдгийг олж мэдэхийг оролдож байна. 56. Түүний биеийн галбираа хадгалах тактик нь ямар ч үнэтэй оддын зан үйлийг агуулдаггүй гэдгийг мэдэхэд шүтэн бишрэгчид нь баяртай байх болно. Үнэн хэрэгтээ тэр маш практик арга барилтай бөгөөд энэ нь мэдээж түүний талд ажиллаж байгаа бололтой.
10 Тэр 'Дотоод талд нь хандах' аргыг ашигласан
Мариса Томейгийн хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн том зэвсэг бөгөөд формоо хадгалахын тулд хамгийн их найддаг зүйл нь "дотоод талд нь хандах" арга юм. Тэрээр хэлэхдээ, "Үүгээр би таны бие махбодод юу оруулж байгаа нь таны хийж байгаа зүйлээс илүү чухал гэдгийг хэлж байна. Би юу идэж, миний бие махбодтой хэрхэн холбогдож байгаа нь гаднаасаа тэжээл өгдөг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг сэтгэл сэргээдэг. Гаднах төрхөнд анхаарлаа хандуулж, гоо сайхны үр дүнг эрэлхийлдэг алдартнуудаас шилжинэ. Мариса илүү жинхэнэ хандлагыг хайж байна.
9 Гайхалтай гадаа явган аялал
Бие галбираа хадгалахын нэг том хэсэг бол Мариса Томей гадаа сайхан бүхнийг эрэлхийлдэг гэсэн үг. Тэрээр цэвэр агаараар амьсгалж, байгалийн элементүүдээр өөрийгөө хүрээлүүлэх дуртай. Тэрээр ойр ойрхон явган аялал хийдэг бөгөөд хүрээлэн буй орчныхоо амгалан тайван байдалд үнэхээр таашаал авдаг, эрүүл чийрэг, бага зэргийн нөлөөлөлтэйгээр эрч хүчээ зарцуулж, биед нь зөөлөн ханддаг гэдгээрээ алдартай. Томей булчингаа тэнцвэртэй ашиглахын зэрэгцээ дотоод амар амгаланг олоход таатай байдаг ба явган аялал нь түүний хувьд хоёуланг нь судлах гайхалтай арга юм.
8 Иог
Булчингаа сунгаж, гүнзгий амьсгалах нь Мариса Томейгийн дасгалын чухал хэсэг юм. Тэрээр бие махбодоо эрүүл чийрэг байлгах дуртай бөгөөд йог нь тайвширч, гүнзгий амьсгалж, булчингаа сунгаж, биеийг нь эрч хүчтэй болгож, санамсаргүйгээр барьж байгаа бүх хурцадмал байдлаас ангижрах гайхалтай арга гэдгийг олж мэдэв. Тэр бие махбодийн амар амгаланг олж чадвал Томей сэтгэл санааны амар амгаланг олоход хялбар болно.
7 Хөдөлгөөнт бясалгал ба Хула цагираг
Шүтэн бишрэгчид өөрсдийн дуртай алдартнуудынхаа дотоод амар амгалан, тэнцвэрийг олохын тулд бясалгалын ашиг тусын талаар ярьж, сүнс болон бие махбодоо хөнгөвчлөх талаар олонтаа сонсдог байсан ч Мариса Томей өөрийн биеийг хадгалахад тусалдаг арай өөр хэлбэрийн бясалгалыг хийдэг. хэлбэртэй - хөдөлгөөнт бясалгал. Тэрээр Hello Magazine сэтгүүлд "Хөдөлгөөнт бясалгал нь бүжгийн бясалгал шиг намайг гэртээ байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг; энэ нь надад сүнслэг, оюун санааны болон эцсийн эцэст бие махбодийн түвшинд тусалдаг. Энэ бүхний тулгын чулуу нь дотоод зүйл юм." Хөдөлгөөнт бясалгалыг ихэвчлэн хула цагирагтай хослуулдаг бөгөөд үүнийг Томей бас маш их зугаа цэнгэл гэж үздэгийн зэрэгцээ бие махбодийн сорилтыг санал болгодог.
6 Хэт улаан туяаны саун, арьс сойз
Өөртөө анхаарал тавьж, галбиртай байхын тулд бага зэрэг эрхлүүлж, өөрийгөө арчлах шаардлагатай байдаг бөгөөд Мариса Томей өөрийгөө хамгийн сайхан, сайхан харагдахыг хүссэн үедээ хэт улаан туяаны саун, арьс угаахад чиглэдэг. Тэрээр саунд байдаг гүн, дулаахан, эдгээх элементүүдийг таашаадаг бөгөөд боломж болгондоо тэр түвшний тайвшралыг мэдрэхийг хичээдэг. Томей мөн арьсаа тогтмол угааж, биеэ хоргүйжүүлж, хоол боловсруулахад тусалж, арьсаа үргэлж хамгийн сайхан харагдуулдаг гэдэгт итгэдэг.
5 Өдөр бүр бага зэрэг хоргүйжүүлэх
Дараагийн удаад өглөөний кофегоо авахдаа… бүү хий. Мариса Томей "Хэзээ ч кофе ууж байгаагүй" гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, харин ч эрүүл мэндэд нь хамаагүй дээр гэдэг нь батлагдсан тэс өөр сонголт хийж, залуу насаа хадгалахад тусалдаг. Tomei цэвэрлэгээнд маш их анхаарал хандуулдаг бөгөөд өглөө бүр ихэнх хүмүүсийн хүрдэг тэр аяга жаваны оронд халуун ус, нимбэгээр эхэлдэг.
4 Тэр хоолны сонголтоо сайн хийдэг
Бие махбоддоо юу оруулахдаа болгоомжтой хандах гүн ухааныг дагаснаар Мариса Томей замдаа сайн хоолны сонголтыг хүлээн зөвшөөрдөг гэсэн үг юм. Тэр тэр бүр хогийн хоол юм уу, авч явах гэж гараа сунгадаггүй. Үнэндээ тэр өглөө бүрийг "чанасан өндөгийг бага зэрэг оливын тосоор дуслаар эсвэл шинэхэн жимс, бүтэн сүүтэй тарагтай гранола" гэж эхэлдэг. Мөн тэрээр уураг ихтэй хөнгөн зуушнуудыг гартаа барьдаг бөгөөд энэ нь түүний хайж буй эрч хүчийг өгдөг.
3 Тэр орон нутгийн, органик хүнсийг сонгодог
Томей Shape-д идэхийг оролдсон гэж хэлсэн; "Аль болох улирлын чанартай, орон нутгийн болон органик хоол хүнс, бараг үргэлж". Бие галбираа хадгална гэдэг нь биедээ зөв түлш оруулах гэсэн үг бөгөөд Мариса Томей ердийн хүнсний сүлжээгээр худалдаж авдаг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах химийн бодис, хорт бодисоос өөрийгөө зайлуулахыг хичээдэг. Аялал жуулчлалын үеэр ч Томей орон нутгийн, органик хоол хүнс авдаг бөгөөд оршин сууж буй нутгаасаа шинэ, орон нутагт тарьж ургуулсан бүтээгдэхүүн худалдан авахад хатуу итгэдэг.
2 Тэр бэлчээж байна
Биеэ чийрэгжүүлж, илүүдэл жингээ хасах нь нэг хэрэг, гэхдээ Мариса Томей хоолонд үнэхээр дуртай, бас байнга идэх дуртай. Хэт их юм хийж, ходоодоо элбэг дэлбэг хоолоор дүүргэхийн оронд бэлчээдэг. Томейгийн порц нь маш бага бөгөөд тэрээр өдрийн турш тасралтгүй хооллодог нь бэлчээж, эрч хүчээ хадгалах нь чийрэг байх, хэт идэхгүй байх гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг нотолж байна.
1 Тэр гэдэс бүжиглэв
Мариса Томейг эрүүл чийрэг байлгах хамгийн эргэлзээгүй арга бол гэдэсний бүжигт оролцох явдал юм. Энэ нь үнэхээр хөгжилтэй төдийгүй тэрээр биеийн тамирын дасгал сургуулилт, гэрийн ажил мэт мэдрэмжгүйгээр биеэ барьж, хөлсөө урсгах болно. Гэдэсний бүжиг нь Томейг хөлсөө урсгаж, бүх булчингаа ажиллуулж, нэгэн зэрэг өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй. Түүний хэлснээр энэ дасгал нь түүнд "эрх чөлөөний бүрэн мэдрэмжийг" өгдөг.
