Сандра Баллок эрт дээр үеэс "Америкийн хайрт" гэдгээрээ алдартай бөгөөд тэрээр фенүүдээ алхам тутамдаа алмайруулдаг. Түүний насан туршийн том зан чанар нь гаднах гоо зүйн гоо үзэсгэлэн шигээ гэрэлтдэг. Буллок өрөөнд орох эсвэл улаан хивсэн дээгүүр алхах болгонд бүх нүд нь түүний дээр байдаг бөгөөд тэрээр өөрийгөө хамгийн сайхан харагдахын тулд шаргуу ажилладаг гэдгээ нуудаггүй.
Тэр олон арван жилийн турш шүтэн бишрэгчдээ баярлуулж ирсэн ч өдгөө 57 настай ч Сандра Баллок залуу төрхөө хадгалж чадсан бөгөөд түүнийг одоогийнхоос илүү формтой байгаа гэдэгтэй ихэнх нь санал нийлэх байх. өмнө нь байсан. Мэдээжийн хэрэг, түүний бүх гайхалтай улаан хивсний даашинзтай сайхан харагдахын нууц нь юу болохыг мэдэхийг хүн бүр хүсдэг.
10 Сандра Баллок фитнессийг чухалчилдаг
Тэр чийрэг байхын эхний хэсэг нь түүнд цаг хугацаа, хөдөлмөр, хичээл зүтгэл шаардагддаг гэдгийг мартахгүй байх явдал юм. Сандра Баллок фитнессийнхээ дэглэмийг эрэмбэлэхийн тулд шаргуу ажиллаж, долоо хоногт зургаан удаа дор хаяж нэг цагийг дасгал сургуулилтдаа зориулдаг. Зураг авалтын хуваарь нь хэцүү байсан ч Баллок зураг авалтанд орохоосоо өмнө бэлтгэлдээ таарч байгаа эсэхийг шалгадаг. "Шувууны хайрцаг" киноны зураг авалтын үеэр тэр бэлтгэлийн хувцастайгаа байхдаа бүгдийг нь тааруулах гэж зураг авалтын талбай дээр олон удаа ирж байсан.
9 Тэр фитнесс багштай
Сандра Баллок фитнесс багшдаа хандаж, замд нь туслахаар болов. Тэрээр "Биеийн Симоне" хэмээх гутамшигт техникийг бүтээгч Де Ла Ругийн гайхалтай авъяас чадварыг олж авдаг. Танихгүй хүмүүст зориулсан энэхүү дасгалын дасгал нь өндөр энергитэй бүжгийн хөдөлгөөнийг йог болон Пилатесын элементүүдтэй хослуулсан байдаг. Энэ үзэл баримтлал нь түүний бүхэл бүтэн биеийг чангалахад маш үр дүнтэй бөгөөд Сандрагийн камерыг өлгүүрээс нь сонгосон ямар ч хувцас өмсөхөд бэлэн болгодог. Сеанс бүр ойролцоогоор нэг цаг үргэлжилнэ.
8 Сандра Баллок эсэргүүцлийн туузыг сайн ашигладаг
Сандра Баллок улаан хивсэн дээр загвар зохион бүтээгч оосоргүй даашинз өмссөн үед төгс аятайхан харагддаг бөгөөд олон тооны зорилтот дасгалуудаар фитнесс ийм түвшинд хүрдэг. Де Ла Рюгийн зөвлөгөөгөөр Буллок хүнд тоног төхөөрөмж ашиглахгүйгээр гараа хэвийн байлгах, булчингаа чангалахын тулд эсэргүүцлийн хамтлагт ханддаг. Энэ нь ялангуяа Буллок замд явж байгаа бөгөөд биеийн тамирын зааланд очиж, тоног төхөөрөмжөө ашиглах боломжгүй үед тохиромжтой. Эсэргүүцлийн тууз нь түүнд ямар ч үймээн самуунгүйгээр бэлтгэл хийх хялбар арга юм.
7 Планкинг хөгжилтэй биш байж болох ч тэр үүнийг хийдэг
Панкинг нь эрч хүчтэй, баримал байх гайхалтай арга гэдгийг бид бүгд сонссон бөгөөд энэ нь хийх хамгийн хөгжилтэй дасгал биш байж болох ч энэ нь маш үр дүнтэй дасгал болох нь батлагдсан. Сандра Буллок. Тэрээр мөр болон биеийн дээд булчингуудыг байнга шахаж банзан дээр удаан хугацаагаар дасгалжуулж, улмаар нуруу болон дээд гарынхаа туранхай байдлыг бүх биширдэг, атаархдаг шүтэн бишрэгчиддээ илчилсэн.
6 Сандра Баллок порцын хяналтанд болгоомжтой ханддаг
Сандра Баллок 57 насандаа хамгийн сайхан галбираа хадгалахын тулд зөвхөн дасгал хийхээс гадна зөв хооллох хэрэгтэй. Тэрээр хоолны үеэр порцыг хянахдаа маш болгоомжтой ханддаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, хэтэрхий их идэхгүй байхын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргадаг. Сандра хэлэхдээ эрүүл хоолноосоо бага багаар идсэнээр бодисын солилцоогоо идэвхтэй байлгахыг хичээдэг бөгөөд шунал нь эхлэхээр жимс, самар идсээр л байна.
5 Тэр хоолны дэглэмээ цэвэр байлгахыг хичээдэг
Сандра Баллок хоолныхоо хэсгийг хяналтандаа байлгахаас гадна хоолны дэглэмээ аль болох цэвэр, эрүүл байлгахад онцгой анхаардаг. Тэрээр шинэхэн хоолонд дуртай бөгөөд боломжтой бол хоолны дэглэмдээ оруулахын тулд чөлөөт хоолыг сонгодог. Түүний хоолны сонголтыг аль болох эрүүл байлгахын тулд элсэн чихэргүй, цавуулаггүй тахианы мах, цацагт хяруулын махыг сонгох шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь үргэлж хийх хамгийн хялбар зүйл биш юм. Сандра эрүүл чийрэг хооллолтын дэглэмээ аль болох олон удаа дагаж мөрдөхийг хичээдэг бөгөөд ингэснээр фитнессээр хичээллэхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлөж, биеэ чийрэгжүүлэх болно.
4 Залилангийн өдрүүд нь түүнийг тэнцвэртэй байлгадаг
Мэдээж өдөр бүр эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр дүүрэн байдаггүй. Сандра Баллок бол алдартай хүн байж болох ч тэр бидний бусадтай адил "хүн" бөгөөд заримдаа тэр тэрэгнээс унаж, үүнийг амьдралын ердийн нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Тэрээр долоо хоногийн нэг өдрийг дуртай хоолоо идэхэд зориулснаар амьдралаа тэнцвэртэй байлгадаг. Тэрээр ихэвчлэн баасан гаригийн шөнө, бямба гарагийн орой хүртэл хоол хүнсээр илүү чөлөөтэй байхыг зөвшөөрдөг. Буллок эдгээр идээгээ дуртай хоолондоо зориулдаг. Тэр хэлэхдээ "Би Венийн нарийн боов, түүхий жигнэмэг, эсвэл SNL-г хараад орондоо иддэг сүүтэй сайхан аяга азтай увдис гэх мэт чихэрт дуртай; энэ бол диваажин!"
3 Сандра Баллок калориа хасч бүжиглэж байна
Бүжиглэх нь зүгээр нэг хөгжилтэй зүйл биш; Энэ нь илчлэг шатаах гайхалтай арга юм. Сандра Баллок дасгалынхаа хамгийн сэтгэл хөдөлгөм тал нь заримдаа фитнесс рүүгээ бүжиглэх дуртай байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Дуртай аялгууныхаа хэмнэл рүү шилжиж, фитнесс багшийн өгсөн алхмуудыг дагаснаар тэрээр дасгал хийх шиг санагдахгүй хөгжилтэй байдлаар нэмэлт илчлэгээ хаяж чадна. Түүний гоёмсог хөлийн ажиллагаа нь хууран мэхэлж байхдаа идэж байсан хоолноос нь салахад тусалдаг!
2 Сандра өндөр эрчимтэй кардио дасгал хийдэг
Биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд маш их хичээх хэрэгтэй бол Сандра Баллокын дасгалын горимд зарим өндөр эрчимтэй дасгалуудыг хийх шаардлагатай байдаг. Тэрээр өндөр энергитэй кардио дасгалуудыг хийснээр өөрийн тав тухтай бүсийн хязгаарыг давж, биеийн тодорхой хэсгийг тусгаарлах 10 минутын өндөр эрчимтэй кардио болон хүч чадлын дасгалуудыг ээлжлэн хийдэг. Түүний өндөр эрчимтэй дасгалын нэг хэсэг нь заримдаа олсоор харайх эсвэл буулт хийх явдал юм.
1 Йог, Пилатес нь Сандра Баллокийн хэвшилд багтсан
Бие бялдрын чийрэгжүүлэхийн тулд хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтаа дуусгах нь Сандра Баллокийн тогтмол хийдэг йог болон Пилатес дасгалууд юм. Тэр булчингаа сунгаж, сунгах нь зөвхөн гадаад үзэмжинд төдийгүй гадаад төрх байдалд нь маш сайн гэдгийг маш сайн мэддэг. мөн түүний биеийн эрүүл мэндийн төлөө. Тэрээр эдгээр дасгалуудыг ашигласнаар илүү сайхан өнгө аяс, булчинлаг байдлыг олж авахаас гадна тайван байдал, сэтгэлийн амар амгаланг олж авах боломжтой.
