Сюзанна Сомерс Three's Company болон Step By Step киноны дүрээрээ алдартай байж магадгүй. 10-р сард 75 нас хүрсэн жүжигчин, зохиолч, дуучин, бизнес эрхлэгч, эрүүл мэндийн төлөөлөгч түүнийг карьерийнхаа туршид маш дур булаам, зүрх сэтгэлийг хөдөлгөдөг нэгэн хэмээн үнэлсээр ирсэн бөгөөд урьд өмнөхөөсөө илүү сайхан формтой байгаа.
Бие галбираа хадгалж, эрүүл саруул байх нь нас ахих тусам хэцүү байдаг ч Сомерс маш их шаргуу хөдөлмөр шаарддаг гэдгийг олон жилийн турш дахин дахин нотолсон. Тэрээр ярилцлагын үеэр зөвлөгөө өгсөн бөгөөд үүнд маш их дуртай байдаг. Сомерс ч гэсэн түүний хамгийн эрүүл амьдрахад зориулагдсан бүхэл бүтэн вэбсайттай тул энэ нь түүний амьдралын хэв маяг юм. Энэ сайт нь залуугийн эрүүл мэнд, органик нүүр будалт, арьс арчилгаа, дасгалын дэглэм болон бусад зүйлийн талаар ярьдаг.
Дасгал хийх, зөв хооллохоос эхлээд унтлагын өрөөндөө эрч хүчээ хадгалах хүртэл Сюзанна Сомерс 75 настайдаа хэрхэн галбиртай байдгийг эндээс харж болно.
9 Суанне Сомерс биеийн галбираа хадгалах талаар юу гэж хэлсэн бэ
EverydayHe alth сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа Сомерс биеийн галбираа хадгалах талаар ярьжээ. "Би амьдралынхаа туршид эрүүл байх, эрүүл байх нь ажил шиг санагдах албагүй гэсэн итгэл үнэмшлээ хуваалцахыг хичээсэн. Миний амьдрал гачигдалтай холбоотой биш, би хоолны дэглэм барьдаггүй, биеийн тамирын дасгал хийдэггүй." Тэр зүгээр л эрүүл хооллож, өдөр бүр биеэ хөдөлгөж, их хэмжээний ус ууж, хорт бодисоос хол байхыг хичээдэг. Сомерс амьдралын хэв маягийн 27 гаруй номонд маш олон зөвлөгөө өгдөг.
8 Тэр боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийдэг
Prevention вэб сайттай ярилцахдаа Сомерс боловсруулсан хоолноос хол байдаг гэж мэдэгджээ. Тэр зөвхөн "түүж авах, түүж авах, саах, буудах" боломжтой хоол иддэг бөгөөд үүнийг олон жилийн турш хийдэг. Түүний арын хашаанд цэцэрлэгтэй байх нь энэ үйл явцад ихээхэн тусалдаг."Би органик хөрс авчирч, ус цэвэршүүлэх систем суурилуулж, органик үр, ургамал тарьсан" гэж тэр хэвлэлд ярьжээ.
75 настай эмгэн ногоон смүүтигээр өдрийг эхлүүлдэг. Үдийн хоолны үеэр тэрээр тахиа, салат гэх мэт хоолоор нүүрс ус багатай байхыг хичээдэг. Оройн хоолондоо тэрээр бүх төрлийн тос, халуун ногоотой байхыг хичээдэг бөгөөд ихэвчлэн даршилсан хурганы маханд дуртай.
7 Сюзанна Сомерс гормоноо хянах нь чухал гэж хэлэв
"Би жил бүр дааврын түвшингээ харуулахын тулд лабораторийн шинжилгээнд хамрагддаг. Би дутагдлаасаа шалтгаалах нэмэлт тэжээл, витамин ууж, бүх зүйлийг төгс тэнцвэртэй байлгахыг зорьдог" гэж тэр Prevention-д ярьжээ. В12, магни, цайрын түвшингээ хангах нь түүний хувьд чухал тул түүнд туслахын тулд урьдчилан сэргийлэх болон пробиотик хэрэглэдэг.
6 Иог нь түүнийг формтой байлгадаг
Бараг 20 жилийн турш Сомерс яг ижил дасгал хийдэг байсан бөгөөд түүний дуртай зүйл бол йог юм. Тэр үхэх хүртлээ үүнийг хийх болно. Тэр өөрийгөө халаахыг зөвшөөрч, дараа нь илүү гүнзгий сунгалт, хөдөлгөөнийг хийдэг. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Сомерс мөн удаан хугацааны турш Thighmaster-ийн хэвлэлийн төлөөлөгч байсан бөгөөд тэр үүнийг тогтмол хийсээр байна. "TighMaster-ийн сэтгэл татам талуудын нэг нь дасгал хийж байхдаа зурагт үзэх боломжтой" гэж тэр FitnessClone.com-д хэлэв.
5 Сюзанна Сомерс идэвхтэй сексийн амьдралтай
Тэдгээр дааврыг хяналтандаа байлгасны том шагнал бол нөхөр Алан Хамелтайгаа идэвхтэй бэлгийн харьцаанд орох явдал юм. 50 гаруй насандаа энэ бол огт өөр түүх байв. Түүний дааврын тэнцвэргүй байдал, бэлгийн дур хүслийн мэдрэмжгүй байсан. Сомерс Prevention-д хэлэхдээ "тэр одоо дааврын түвшингээ өөрчилсөн тул тачаангуй, өөртөө итгэлтэй байна" гэж хэлсэн.
4 Органик бол явах зам юм
Бие махбодоо гадна талаас нь арчлах нь дотроосоо дутахгүй чухал. Хэрэв та түүний инстаграмыг сонирхвол түүний эмх цэгцтэй арьс арчилгаа, үсний бүтээгдэхүүнийг сурталчлах нь түүнд мэдрэмж төрүүлж, залуу харагдуулах болно. Түүний хэрэглэдэг органик, хоргүй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн болох Suzanne Organics нь түүний хэрэглэдэг цорын ганц бүтээгдэхүүн юм.
Өдөр бүр нүүрээ гуужуулагч цэвэрлэгчээр угаадаг. Заримдаа тэрээр нөхөн сэргээх маск, хөгшрөлтийн серум, чийгшүүлэгч хэрэглэдэг. Нүүр будалтын асар их шүтэн бишрэгч Сомерс заримдаа арьсыг нь гэмтээхгүй байхыг хүсдэг байсан тул орой бүр унтахынхаа өмнө нүүр будалтаа цэвэрлэгчээр арилгадаг. Дараа нь зовхины тос, хөгшрөлтгүй серум ашиглан хөгшрөлтөөс сэргийлэхийг хичээдэг.
Өдрийн төгсгөлд тэр заримдаа Epsom давстай ваннд тайвширч, үс, нүүрэндээ кокосын тос түрхэж амрах болно.
3 'Somersizing'
75 настай тэрээр олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй ярилцсаны эцэст өөрийн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг боловсруулсан бөгөөд үүнийг Сомерсизинг сайшааж байна. Хоолны дэглэм нь үндсэндээ нүүрс ус багатай, илчлэг багатай хоолны дэглэм бөгөөд хоол хүнсийг хослуулан хэрэглэхэд онцгой анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн тодорхой цагт тодорхой хоолыг хамт иддэг. Somersizing-ийг анх 1996 онд бичсэн "Агуу ид, жингээ хас" номондоо боловсруулсан.
2 Сюзанна Сомерс биеэ сонсож байна
Хүн бүр, бие махбодь бүр өөр өөр байдаг тул та өөрийнхөө биеийг сонсох хэрэгтэй гэж зарим хүмүүс онцолж байсан. "Хөгшрөлттэй эмэгтэйчүүдэд өгөх миний хамгийн том захиас бол энэ нь дуусаагүй. Эмэгтэйчүүд бид үнэхээр гайхалтай. Бид ажиллаж, хүүхдүүдээ өсгөж, гэр орноо удирдаж, өдөрт нэг сая зүйлийг хийдэг" гэж тэр Prevention-д хэлэв. "Гэхдээ эмэгтэйчүүд эрүүл мэндээ чухалчилдаг."
1 Тэр яагаад үүнийг хийдэг вэ
Зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийх нь сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна урт наслах арга юм. Сомерс 2001 онд хөхний хорт хавдар туссан гэж оношлогджээ. Тэр хими эмчилгээнээс татгалзаж, бөөгнөрөл хагалгаа хийлгэж, зөв хооллож, өдөр бүр дасгал хийснээр амьдралын хэв маягаа бүрэн өөрчилсөн. Одоо тэр хамгийн сайхан амьдралаар амьдарч байна.
