Дээд хэсэгт байгаа хүмүүсийн хувьд формоо хадгалах нь маш чухал ажил болж магадгүй юм. Элон Маскийг авч үзье, тэр залуу дасгал хийж, илчлэг багатай хоол идэхийг үзэн яддаг. Гэсэн хэдий ч өнөө үед үнэхээр эгдүүтэй харагдаж байгаа Жефф Безосын хувьд эсрэгээрээ байна.
Барак Обама хөгшрөхгүй хэвээр байгаа бөгөөд үүний томоохон шалтгаан нь Мишель Обамагийн биеийн тамирын зааланд галзуу ажил хийдэгтэй холбоотой байж болох юм. Дараах хэсэгт бид Барак биеийн тамирын зааланд ч, гадуур ч биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд юу хийдгийг харна.
Барак Обама өглөөний цагаар дасгалаа хийдэг
Барак Обама Ерөнхийлөгчөөр ажиллаж байх үеийнхээ ажлын хуваарийг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь маш их хуваарь байсан гэж бодъё. Долоо хоногийн зургаан өдөр бэлтгэл хийх нь Ерөнхийлөгчийн хувьд тохиролцох боломжгүй байсан бололтой. Хэдийгээр тэр өөрийгөө шөнийн шар шувуу гэж үздэг байсан ч ихэнх ажлынхаа ихэнхийг оройн цагаар амжуулдаг байсан ч дасгал нь өдрийнх нь эхэнд байсан.
"Би бол шөнийн шар шувуу. Миний ердийн өдөр: Би өглөө дасгал хийдэг; 9, 8:30-аас 9 цаг хүртэл оффис руу ирдэг; 18:30 цаг хүртэл ажилладаг; байна Гэр бүлийнхэнтэйгээ оройн хоол идэж, хүүхдүүдтэй 20:30 цагийн орчимд унтуулж, дараа нь би 23:30 цаг хүртэл товч мэдээлэл уншиж, бичиг цаасны ажил, юм бичих байх, тэгээд би ихэвчлэн хагас цагтай байдаг. Унтахаасаа өмнө уншихад нэг цаг, шөнө дунд, 12:30 цагт, заримдаа бага зэрэг дараа."
Түүний эхнэр Мишээлийн хувьд өглөөний 4:30 минутад босч дасгалаа хийхээр яг л эрч хүчтэй, хэвээрээ байсан. Баракын хэвшлийн цорын ганц дутагдал нь нойрны чанар байсан бөгөөд тэрээр дунджаар 5 цагийн хооронд байсан. мөн долоон цаг, заримдаа тэр нойр нь Ерөнхийлөгчийн үүрэг хариуцлагаас болж тасалддаг.
Стрессийг удирдахад сургалтын тал маш чухал. Гэсэн хэдий ч зөв хооллох нь илүү чухал юм.
Барак Обама веган хоолны дэглэм баримталдаггүй, харин бүх зүйл тэнцвэртэй холбоотой байдаг
Обама биднийг веган хоолны дэглэм баримталдагдаа бус харин хүрээлэн буй орчныхоо сайн сайхны төлөө махны хэрэглээгээ багасгахыг хүсч байна. "Хүмүүс том утааны яндан дотор нь бохирдол байдгийг ойлгож, агаарын бохирдлыг ойлгодог учраас эрчим хүчний үйлдвэрлэл болон хүлэмжийн хийн санааг хялбархан холбож чадна гэж би бодож байна" гэж Обама хэлэв. "Хүмүүс үхэр болон метаны нөлөөллийн талаар тийм ч сайн мэддэггүй. Та фермер биш л бол."
Обама өөрийгөө веган биш, харин бусдын сонгосон энэ замыг хүндэтгэдэг гэдгээ илчлэх болно, "Би олон мянган хүнийг мэдэхгүй" гэж Обама инээмсэглэн хариулав. "Магадгүй хэдэн зуун. Би цагаан хоолтон биш гэдэг нь үнэн. Би цагаан хоолтнуудыг хүндэлдэг ч би тэдний нэг биш."
Идэх зуршлынхаа хувьд Мишель Обама тогтмол хэрэглэж байгаа зүйлдээ ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Мишель Обама хоол хүнсэндээ эрүүл саруул сэтгэлгээтэй бөгөөд тэнцвэрт байдалд анхаарлаа хандуулдаг. Пицца гэх мэт зүйлийг хэрэглэх боломжгүй, харин үүнийг бусад эрүүл хоол хүнстэй тэнцвэржүүлэн дунд зэрэг хэрэглэдэг.
"Эрүүл хооллолтыг сонгох нь хомсдол биш харин тэнцвэртэй байх явдал юм. Энэ бол дунд зэрэг байх явдал юм. Миний хүүхдүүддээ хэлдэг шиг хоол болгондоо жимс ногоо идэж байвал зүгээр байх болно. Хааяа нэг пицца эсвэл зайрмаг. Асуудал нь амттан нь зуршил болоход л оршдог" гэж Мишель "Өдөр тутмын эрүүл мэнд" сэтгүүлийн хажуугаар хэлэв.
Энэ арга нь хөгжилтэй бөгөөд стрессгүй.
Барак Обама шөнийн цагаар кофейноос татгалздаг
Бид өмнө нь хэлсэнчлэн Обама бол ихэнх ажлыг унтаж байхад нь хийдэг шөнийн шар шувуу юм. Нью Йорк Таймс сонинд бичсэнээр Барак сэрүүн байхын тулд эрүүл мэнддээ анхаарч, кофейн хэрэглэхээс зайлсхийж, харин ус уухыг илүүд үздэг.
"Ерөнхийлөгч сэрүүн байхын тулд кофейн хэрэглэдэггүй. Тэрээр кофе, цай уудаг нь ховор бөгөөд хийжүүлсэн ундаанаас илүү хажууд нь савтай ус байдаг. Найзууд нь түүний шөнийн цорын ганц зууш нь долоон гэж ярьдаг. бага зэрэг давсалсан бүйлс."
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр шөнөдөө долоон бүйлс идээд, Мишель хүртэл дандаа найм биш яг долоо байх ёстой гэж хошигнож байсан. Энэ талаар асуухад Барак энэ нь хэвлэл мэдээллийнхэн заримдаа хачирхалтай байдгийн жишээ гэдгийг дурдаж, үндсэндээ нэхэмжлэлийг үгүйсгэв.
