Бие галбиртай байх нь энгийн хүний хувьд тийм ч амар биш. Одоо зүгээр л нэг жүжигчин, тэдний туулсан галзуу хуваарийг төсөөлөөд үз дээ. Хэдий зовлон зүдгүүрийг үл харгалзан тэд бүх насны жүжигчдээс эхлээд үүнийг хийж чадсан хэвээр байна. Майлс Теллер "Top Gun: Maverick beach" кинондоо хэрчиж байсан бол Том Круз ч мөн адил насыг үл тоомсорлож, хөгшрөхийн аргагүй гайхамшиг мэт харагдаж байна.
Бид Жон Сенаг мөн хөгшрөхгүй хаалтанд оруулж болно. Жүжигчин машиндаа унтаж, тэмцэж байсан цагаасаа хойш тогтвортой байсан. Тэр үргэлж зөв өргөх, зөв хооллох дуртай байсан - энэ нь өнөөдөр ч үнэн хэвээрээ байгаа бөгөөд бид үүнийг илчлэх болно.
Peacemaker киноны зураг авалтын үеэр Жон Синагийн биеийн хөдөлгөөн болон хооллох зуршил өөрчлөгдсөн
Бэлтгэл, хоолны дэглэм сүүлийн жилүүдэд Жон Сенагийн хувьд эрс өөрчлөгдсөн. Тэрээр GQ-тэй хамт шоунд оролцохоосоо өмнө зөв хооллож, бэлтгэл сургуулилт хийхэд бүхэл бүтэн өдөржин анхаарал хандуулж байсан тул спортын үзвэрийн үеэр энэ үйл явц илүү хялбар байсан гэдгийг хэлсэн.
Peacemaker-ийн хувьд бүх зүйл өөр, найлзуурууд бүтэн өдөр үргэлжилдэг тул маш хэцүү байдаг. Үүнээс болж ийм олон удаа бэлтгэл хийхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн гэдгээ Cena мэдэгдлээ.
"Биеийн тамирын дасгал хийхэд тийм ч их цаг зав гарахгүй гэдгийг мэдэх нь илүү чухал. Өдөр хоног урт, өдөр бүр болдог. Шоуг "Энхийг сахиулагч" гэдэг. Өдөр, мөн та хүлээлтийг бодитоор тогтоох хэрэгтэй. Та долоо хоногт миний дассан дөрөв биш хоёрхон дасгал хийх байх."
Зөвлөгөөний үеэр хоолны дэглэм барьдаг бол Сена өөрийн хоолоо авчирсан хэвээр байгаа. "Хоол бол одоо огт өөр зүйл, гэхдээ би үргэлж өөрийн юмаа авчирдаг. Би зүгээр л энэ нь хаанаас ирж байгааг мэдэхийг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь миний авахыг хүсч буй тоо болон шим тэжээлийг авах боломжийг олгодог."
Жон Сена дасгал хийхдээ урт хугацааны эрүүл мэндийн талаар боддог
Жон Синагийн дасгалууд ч өнөө үед өөр болсон. Биеийн тамирын зааланд орж, асар том жинг шууд өргөдөг байсан үе өнгөрсөн. Жүжигчин хөдөлгүүрийг эхлүүлэхэд 15 минутын кардио протоколыг нэвтрүүлснээр хөдөлгүүрийг ажиллуулж эхлэх цагийг өгдөг. Тэсрэх хөдөлгөөнтэй хэвээр байгаа жингийн бэлтгэлийнхээ дараа Жон зөв сунгалт хийхэд маш их анхаардаг. Тэр богино хугацааны зорилго биш харин урт наслахыг хичээж байна.
"Тэгээд эцэст нь 40 минутаас нэг цаг хүртэл сунгалтын дасгал хийх ба энэ нь надад биеийн тамирын заалнаас эгц гарч, сайхан мэдрэмж төрүүлэх боломжийг олгодог учраас тохиролцох боломжгүй юм. Иогийн зарчмуудын дагуу энэ нь намайг одоо байгаа хэвээр байлгадаг. Бие махбодтойгоо таарч байна. Хэрвээ биеийн тамирын заал руу явах замдаа миний сэтгэцийн үүргэвчинд ямар нэгэн зүйл байсан бол намайг явахад тэр зүйл алга болчихсон."
Энэ бол Сенагийн хамгийн тохиромжтой томьёо юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч тэрээр биеийн тамирын зааланд санамсаргүй байдлаар орох нь боломжгүй гэдгийг тэрээр илчилсэн. Жон дасгалдаа өөрийгөө бэлдэхийн тулд 90 минутын сэтгэцийн бэлтгэл хийдэг бөгөөд үүнд өмнөх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх орно. Энэ бүхэн нь ноён Сенагийн зөв сэтгэлгээний тухай юм!
Байнга, бага багаар хооллох нь Жон Сенагийн хувьд хамгийн сайн арга юм
Дасгал бол тулааны зөвхөн нэг хэсэг юм. Зөв хооллох зуршилгүй бол биеийн тамирын зааланд өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой хувилбарыг олоход илүү хэцүү байх болно. Жүжигчин Сенагийн хувьд өөрийгөө илүү уян хатан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн, хэрвээ тэр ресторанд очвол эрүүл хоолыг сонгож, өмнөх өдрүүд шиг хоол авчрахгүй байх болно.
Түүний хоол тэжээлийн талаархи хамгийн тохиромжтой жорын хувьд Cena өдрийн турш илүү ойр ойрхон, бага хэмжээгээр хооллосноор өлсгөлөнтэй тэмцдэг. Энэ нь түүнийг цатгалан, гэрэл гэгээтэй байлгаж, бие нь шим тэжээлийг зөв солилцох боломжийг олгоно.
"Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг бөгөөд хүн бүрт тохирсон нэг зүйл байдаггүй. Тийм ч учраас олон тооны хоолны дэглэм, моод, чиг хандлага байдаг. Би бусдын адил өлсгөлөнтэй тэмцдэг гэдгээ л олж мэдэв. Миний хувьд энэ нь өдрийн турш илүү олон удаа илэрдэг. Би зүгээр л зөв сонголт хийж, чанартай хоол идэж, хангалттай уураг авахыг хичээдэг."
45 насандаа Сенагийн зуршил үр дүнтэй болох нь тодорхой.
